【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　23

こんにちは　卯月です

熱中症警戒アラート…
不穏なワードです

エアコンなしでは眠れなくなりましたね
暑くはなくなりますが
起きたらのどがカスカスになっています

女性は知らないうちに身体も冷えてしまっているかもしれません

エアコンは必要だけど
朝どうしても不調を感じます

夏の間は仕方ないですね

【すぐできる】ちょっといいことワントライ：あったかい飲み物を飲む

夏にあったかい飲み物は取りづらいかもしれません

朝から白湯などを飲む習慣があるひとはいいなと思います

白湯に限らず朝の飲み物をルーティンにしているひとは多そうですね

野菜ジュースとかヨーグルトとか
サジーも最近よく聞きます

冷たい飲み物が多いのかもしれません

あったかい飲み物を飲む

エアコンに奪われた水分をあったかい飲み物で補ってみます

お湯を沸かしてもいいし
豆乳をレンチン３分も簡単です
スープがあると最高ですね

のどが潤ってきて
冷えた身体もあったかくなってきます

血行がよくなると脳の血流もよくなって
少しスッキリしてきます

お腹があったまると気分はほっこり

暑くてもバテたくないときは
活動的になれる準備があるといいなと思います

汗が出ない程度にあったまるのがちょうどいい

体調コントロールが難しい夏は身体に負担がかかりがちです

いつも以上に身体の感覚をキャッチできるといいですね