ヒュウガトウキ粉末の飲み方｜毎朝お湯に溶かして10年続けた方法
「ヒュウガトウキの粉末を買ったけど、どうやって飲めばいいの？」「続けるコツが知りたい」
そういう方に向けて書きます。私は10年間、毎朝欠かさずヒュウガトウキを飲み続けています。最初はお茶から始めて、今は粉末に落ち着いています。続けてきた中でわかった飲み方・続け方のコツを全部お伝えします。
なぜ粉末タイプを選んでいるか
ヒュウガトウキにはお茶・粉末・サプリの3種類があります。私が粉末に落ち着いた理由を最初にお伝えします。
お茶は最初に試した形態です。茶葉をお湯で蒸らして飲むのはシンプルですが、毎朝の準備が少し手間でした。また苦味が強く出やすいという問題もありました。
サプリは味がないので飲みやすいのですが、粉末と比べてコストが高くなります。また「飲んでいる感覚」が薄く、続けているという実感が得にくかったです。
粉末は準備が簡単で、量の調整もしやすく、コストパフォーマンスもいい。毎朝お湯に溶かして飲むという習慣が、私のライフスタイルに最もフィットしていました。
基本の飲み方
私が毎朝やっていることをそのままお伝えします。
【材料】
・ヒュウガトウキ粉末（商品の指定量）
・お湯（80〜90度程度）
・マグカップ
【手順】
1. お湯を沸かす
2. マグカップに粉末を入れる
3. 少量のお湯（大さじ2程度）を注いでよくかき混ぜる
4. 粉末が溶けたら残りのお湯を注ぐ
5. もう一度かき混ぜて飲む
これだけです。慣れれば1分もかかりません。
ポイントは最初に少量のお湯でよく溶かしてから残りを注ぐことです。いきなり大量のお湯を注ぐと粉末が溶けにくく、ダマになることがあります。
飲む量の目安
量は必ず購入した商品の説明書に従ってください。商品によって推奨量が異なります。
一般的には1日1〜3g程度が目安とされていることが多いです。私は商品の説明に従った量を毎朝飲んでいます。
「たくさん飲めばもっと効果が出るはず」という考える人もいると思いますが、自分は飲み過ぎたことでお腹が緩くなった気がしました。。適切な量を守って飲むことが基本です。
飲むタイミング
私は毎朝起きてすぐ、朝食前に飲んでいます。空腹時の方が成分の吸収がよいとも言われています。
朝食前以外にも、就寝前・食後など人それぞれのタイミングがあります。大切なのはタイミングの正解を探すより、「毎日同じタイミングで飲む」習慣を作ることです。
10年続けられた理由：習慣化のコツ
「続けたいけど忘れてしまう」「面倒になってやめてしまう」という方はとても多いです。私が10年続けられた理由を正直にお伝えします。
【歯を磨くのと同じ感覚にした】
歯磨きを忘れる人はほとんどいません。なぜなら毎日同じタイミングに同じ行動をしているからです。ヒュウガトウキを飲むことを、歯磨きと同じ「やって当たり前の朝のルーティン」にしてしまいました。
【粉末をいつも手の届く場所に置く】
引き出しの中や棚の奥にしまうと忘れます。私はキッチンのカウンターの目に入る場所に置いています。見えていれば飲み忘れにくい。
【「飲まなかった日は飲まなかった」と割り切る】
1日飲み忘れたからといって自分を責めない。罪悪感があると続けることへのプレッシャーになります。飲み忘れた翌日はまた飲めばいい。そのくらい気楽に考えることが長続きの秘訣です。
【苦くないものを選ぶ】
これが最重要かもしれません。苦いものを毎朝飲むのはストレスです。苦くない商品に変えてからは、朝の一杯が苦痛から楽しみに変わりました。
アレンジの飲み方
毎朝同じ飲み方に飽きたときのアレンジを紹介します。
【味噌汁に加える】
朝の味噌汁に粉末をひとさじ。味噌の風味が強いのでヒュウガトウキの味はほとんど気になりません。
【スムージーに混ぜる】
バナナ・リンゴなどと一緒にミキサーにかけます。フルーツの甘さで飲みやすくなります。
【ヨーグルトにかける】
朝食のヨーグルトに粉末をふりかけてはちみつと一緒に食べます。
これらはあくまでバリエーションとして。基本はお湯割りで十分です。
粉末タイプを選ぶときのポイント
粉末タイプのヒュウガトウキを選ぶときに確認してほしいことがあります。
【産地が明確か】
宮崎・大分産であることが明記されているかを確認してください。
【無農薬・有機栽培か】
薬草として飲むものだからこそ農薬の有無は重要です。
【苦くない加工をしているか】
加工方法について記載がある商品を選ぶと、苦味が少ない商品を見つけやすいです。
私が今飲んでいる日向当帰再生保全会の粉末は、苦くない加工にこだわっています。産地も無農薬も確認済みです。
よくある疑問
【水で飲んでもいいか】
お湯の方が溶けやすいですが、水でも飲めます。ただし水では溶けにくいことがあります。
【温かいまま飲まないといけないか】
冷めても問題ありません。夏は溶かした後に冷蔵庫で冷やして飲む方もいます。
【毎日飲まないといけないか】
できれば毎日飲むことをおすすめします。継続することで効果が蓄積されると感じています。
まとめ
・基本はマグカップにお湯で溶かすだけ・1分もかからない
・飲む量は商品の説明書に従う
・飲むタイミングより「毎日同じタイミング」が大切
・習慣化するには「朝のルーティン」に組み込むのが効果的
・苦くない商品を選ぶことが続けやすさの鍵
・目に見える場所に置いて飲み忘れを防ぐ
【書いた人】
宮崎在住55歳。高血圧をきっかけにヒュウガトウキと出会い、1ヶ月で血圧が20下がった体験から10年間毎日飲み続けています。自分でも畑で栽培しながら、日向当帰再生保全会の商品を愛飲中。お酒も飲む普通のおじさんが、体験を正直に書いています。