毎日0.001%改善中

おはようございます。

過去に数回のバイク事故や立ち仕事で腰痛が酷いです。

毎年4〜6回はギックリ腰で、3〜4日ほど立てないというルーティンを繰り返してます。

Instagramで、腸腰筋（ちょうようきん）を緩めると腰痛が改善するという投稿を読んで、先週から腸腰筋を緩める柔軟を始めてます。

やってみると、腰回りがガチガチに固まっていて、「こりゃ腰痛になるわ」と自覚しました。
※この7年間は痛みが無い日がありません😅

あまりにもガチガチなので、ゆっくり時間をかけて改善します。

ウォーキング、柔軟と少しずつ良い習慣の時間を増やしてます。

0.001%の成長ということは、3年間弱ぐらいの期間です。

ウォーキングと柔軟だけでも、かなりQOLが上がりそう。

次は睡眠時間の確保が課題です。
焦らず、ゆっくり身体に良いことを増やしていきます。