３分で出来る◤•ω•◥気力低下への対処３選
規則正しい生活習慣をおくっているはずなのに、なんだかモヤモヤしたり、どこからか不安がおそってくることありませんか？
毎日、家事や仕事、家族のこと。
気づけば心が重くなり「人のため」にばかり頑張って、自分のことは後回しになっていませんか？
そんなときにおすすめなのが【心のデトックス】。
今回は僕が実際にやってみて超簡単で効果がめちゃくちゃ高かったメソッドを３つ共有します。
夜寝る前に、今日あったうれしかったことや頑張ったことを思いつくだけノートに書く。
好きな香りのアロマやお香を焚いて深呼吸する。
手を胸にあてて「ありがとうございます。ごめんなさい。許してください。愛しています。」と自分に何回も声をかける。
好きなノートと鉛筆orペンを用意して、寝る前にその日のうれしかったことや頑張ったことを思いつくだけ書く方法です。寝る前は顕在意識と潜在意識があいまいになりリラックスしている時間。その時間にその日の良かったことをたくさん思い出すことで良いセルフイメージで入眠し、睡眠中に心や身体、精神をリセットすることが出来ます。
ノートを読み返した時に自分の良いところを再確認出来ます。
僕は仕事でトラブルがあってその日に解決することが出来なかった時によく使っています（笑）その際は、トラブルが解決した時の自分やその時のホッとしたうれしい気持ちをイメージすようにしています。好きな香りのアロマやお香を焚いて深呼吸します。
深呼吸にはもともと副交感神経を優位にして心身をリラックスし感情をコントールしやすくする効果があります。また香りには邪気を払う効果があるとされ、好きな香りを使用することで意識が内側へ向き、ネガティブな思考パターンもクリアにすることが出来ます。
香りが無い場合はその場で深呼吸するだけで効果があります。
最近、素敵な香りを取り扱うショップを見つけたのでご紹介します。
【蘭と月】という栃木県産のお香とお線香のお店です。
御進物Cのセットを購入させていただき、好評でした。手を胸にあてて「ありがとうございます。ごめんなさい。許してください。愛しています。」と自分自身に声をかけます。
これはハワイに古くから伝わる問題解決方法でホ・オポノポノと言います。モーナ・ナラマク・シメナオが現代版の基礎を作り、イハレアカラ・ヒューレン博士がこの「４つの言葉」を広めたとされています。
潜在意識にある記憶をクリーニング(浄化)します。
僕的にはこれが一番オススメで多用しています。
声に出しても、心の中で唱えてもＯＫです。
心がモヤついたりザワついたりした時に、何回も唱えることで自分をフラットにしています。
【心のデトックス】3選いかがだったでしょうか？
どれも【紙に書く】【深呼吸する】【４つの言葉を自分に唱える】と
超簡単ですぐに出来るものになります。
こういった習慣は、スピリチュアルな意味で「エネルギーを浄化する」働きを持っています。自分をいたわることで、魂を磨くことにもつながります。
「頑張らなきゃ」から「少し休もう」へ。
この記事が少しでも今日のあなたにより添えたら幸いです。
フォローやスキも是非よろしくお願いします。
Let’ｓコギスマイル♪