HSPの決意

こんにちは。

鼻系の風邪にはすこぶる強い私が
珍しくダウンしています。

鼻や咳で寝ずらしいので、睡眠不足。

ほぼ免疫力で治さねばならないようなので、
とりあえず、大根と生姜のはちみち漬けと
漢方薬で対応。

それでも寝れなきゃなかなか治らない！

そこで、Apple Watchを確認してみると

脈拍がいつもより少し早い
ノンレム睡眠が少ない

という情報がわかりました。

それでなくても、HSPは緊張で首肩が凝り気味。

ちっともゆるまない！訳です　笑

夜のスマホや首肩の凝りで、
1番深い眠りのノンレム睡眠が少なくなる、、。

そして、そのノンレム睡眠でしか身体は
なおせませんよ。とAIが教えてくれました。

真偽はさておき、短くてよいことはないなと
思ったので、
部屋の温度を20℃にしてみる
寝る前スマホをやめる
首肩をゆるめてから寝る
お風呂に浸かってから寝る

に取り組んでみることにしました。

1日目は設定時間より少ない、、、✖️

でしたが、コツコツ続けてみようかなと
思います。