🌙07-頑張りすぎてしんどいあなたへ──心が壊れる前に知ってほしいこと

■【序章】
　「頑張らなきゃ」が止まらない

今回の主人公・真由さん（仮名）は、
誰よりも頑張り屋で、誰よりも責任感の強い女性でした。
仕事では常に全力。
頼まれごとは断れない。
周りの期待に応えようと、いつも自分を後回しにしてしまう。

私も、心臓にハンディがある先天性の身障者なので、
人と同じように
場合によれば、ひとよりも、働いていました。
周りの期待に応えたく、いつも自分を後回しにしていました。
主人公の真由さんに、似ていました。

そして、主人公の真由さんは、
ある日、同僚からこう言われました。

「真由さんって、いつも頑張りすぎじゃない？
もう少し力抜いてもいいのに」

その言葉を聞いた瞬間、胸がチクリと痛みました。

（頑張りすぎ…？
私はただ、ちゃんとしなきゃって思ってるだけなのに）

でもその夜、家に帰って一人になったとき、
真由さんは、ふと気づきました。

「私、いつからこんなに疲れてたんだろう…」

■【問題の核心】
頑張りすぎる人に共通する「３つの心のクセ」

真由さんは、自分の心と向き合うために、
心理学の本や記事を読み漁りました。
すると、頑張りすぎる人には
「共通する心のクセ」があることに気づいたのです。

① 自分の価値を「成果」で決めてしまう

頑張りすぎる人は、
「できた自分＝価値がある」
「できない自分＝価値がない」
と無意識に思い込んでしまいます。

だから、休むことに罪悪感を感じる。
だから、手を抜くことが怖い。

真由さんも、まさにこのタイプでした。

② 人に迷惑をかけることを極端に恐れる

・頼まれたら断れない
・自分が抜けたら迷惑がかかる
・弱音を吐くのが苦手

「迷惑をかけたくない」という気持ちが強すぎて、
自分の限界を超えてしまうのです。

③ 「頑張ること」が当たり前になっている

頑張ることが習慣化すると、
自分がどれだけ疲れているかに気づけなくなります。

・疲れていても動いてしまう
・休むより頑張る方が安心する
・「もっとできるはず」と自分を追い込む

真由さんも、
「頑張るのが普通」
「頑張らないと不安」
という状態になっていました。

■【転機】
ある一言が、真由さんの心を揺らした

そんなある日、仲の良い先輩が真由さんに言いました。

「真由さん、頑張るのは素敵だけど…
あなたが倒れたら、誰が困ると思う？」

その言葉を聞いた瞬間、
真由さんの胸にズキッと痛みが走りました。

（私が倒れたら…
迷惑をかけるのは、むしろその方が大きいのかもしれない）

その日を境に、真由さんは
「頑張りすぎない生き方」を探し始めました。

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私も、まあそりゃあ、すごく頑張り続けていました。
コレを知らなかったら、
危なかったです。

この先に、あなたの心を守るための「メンタルケア３選」を書きました。
そして、「決してやってはいけない３つのこと」も、書きました。

次を読みたい場合は、このまま続きを、どうぞ。

■【解決への道】
頑張りすぎる人のためのメンタルケア３選

真由さんが実際に試して、
心が軽くなった「3つのメンタルケア」を紹介します。

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