✨ ズボラでも続く！腹筋の縦線（アブクラックス）を死守する「毎日の5分地味トレ」

ジムで頑張って手に入れた腹筋の縦線（アブクラックス）。でも、腹筋ってサボると本当にすぐ消えちゃいますよね😭。

せっかく頑張った努力をムダにしないために、私が毎日欠かさず続けている「5分間の地味トレ」を紹介します！

これが、ジムに行けない日でも腹筋ラインを死守する秘訣です！

【最強の体幹トレ】プランク（1分×3セット） 器具なしで全身に効く万能トレ！肘とつま先で体を一直線に支え、お腹と背中を平らに保つことを意識。私は朝起きてすぐにやるのがルーティン。たった1分でも腹部の奥がジリジリ熱くなるのを感じます。

【究極の地味トレ】ドローイン（気づいたらいつでも） 「ドローイン」とは、息を吐きながらお腹を限界までへこませた状態をキープする呼吸法です。これは信号待ちやデスクワーク中、テレビを見ている時など、いつでもどこでも実践可能！
これを意識するだけで、インナーマッスルが鍛えられて、ポッコリお腹の予防になります。

「継続は力なり」を実感できるのが、この地味トレ。これを続けて、憧れの縦線を一緒に死守しましょうね！