毎月しんどいあなたへ。“廃人week”を小さくする最強の回復魔法①：事前準備編

こんにちは、ひなたです。

今日も数ある記事の中から来てくださって、本当にありがとうございます。 あなたが来てくれるだけで、私の心のHPがちょっと回復します。

最近、寒暖差が激しい日が続いていますね。
みなさん、体調はいかがですか？

私はというと…寒暖差に花粉症、生理などなど、 HPの消耗がいつも以上に激しい時期です。

気を抜くと、すぐに廃人化してしまいます。(ヽ´ω`)

今日はそんな時期に、私がよく使う “回復魔法” をご紹介します。

■ 回復魔法その①

「事前準備を徹底して行う」

みなさんはスケジュール管理、好きですか？

私はずっと苦手でした。
毎年手帳を買っても、ほぼ真っ白の人です。(笑)

でも、田中みな実大先生がYou〇ubeでおすすめしていた “手のひらサイズの手帳”を使ってみたら…

これが本当に使いやすくて、メンタルケアに大活躍しています！

持ち歩きやすいので、いつもかばんに忍ばせて、 スケジュールだけじゃなく、その時々の感情も書き留めています。

これが、私の回復魔法のひとつになっているんです。

手帳を振り返ると、 廃人weekに突入している時は「ネガティブなこと」がずらり。 逆に、廃人weekを抜けると「ご機嫌なこと」がハツラツと綴られている。(笑)

そこで気づきました。

自分のメンタルも、天気予報みたいに“予測できる”んだ。

それに気づいてからは、 雨予報の日に傘を用意するように、

“機嫌や体調の良い日”に、廃人weekのための事前準備をしておく

これを徹底するようになりました。

例えば今の時期なら…

• 花粉症が来る前に、病院で薬を多めに処方してもらう

• 生理周期をチェックして、予定日前後は予定を入れない

• 生理用品・鎮痛剤・ひきこもり用ご機嫌アイテムを揃えておく

これらを “元気な日に” 済ませておくのがポイント。

ここを逃すと、どんどん動けなくなって、 廃人化が加速してしまうんです。

以前の私は、誰かに誘われたらすぐ飛んでいく“フッ軽属”でした。
でも今は、「断る」という技を覚え、 廃人weekは必死のパッチで死守しています。

「人の機嫌より、自分の機嫌」 これを大切にするようになりました。

そして、事前準備ができたら 「よくやった自分！」と褒めてあげる。
廃人weekが始まったら 「あの時の私、ありがとう！」と感謝する。

これだけで、 いつも忌々しい“廃人week”という巨大な魔物が、 ちょっとだけ小さくなるんです。

ここまでが、私が毎月の“廃人week”を少しでも軽くするために
まず最初に覚えた 回復魔法その①「事前準備」 です。

でもね、実はこれだけでは魔人は弱まりません。

準備しても、 気をつけていても、 突然やってくる“心のどんより”に飲み込まれる日ってありますよね。

私もずっとそうでした。

「準備してるのに、なんでまたしんどくなるの？」
「結局、私は弱いのかな…」

そう思っていた時期があります。

でも、あることに気づいてから 廃人weekとの付き合い方がガラッと変わりました。

それが、 回復魔法その②「とことん自分を甘やかす」 です。

この魔法を覚えてから、 私は毎月フルボッコにされていた廃人weekと “互角に戦える” ようになりました。

そして、 「元気な日の私」が戻ってくるスピードも早くなりました。

★次回は、有料部分になります

次回の記事では、

• 私が実際にやっている“とことん甘やかしリスト”

• 廃人weekを小さくする3つのポイント

• 魔法の言葉「ま、いっか」の正しい使い方

• 元気な日の自分にバトンを渡すメンタル術

• 廃人weekを“相棒”に変える考え方

など、 無料では書ききれない“核心部分” をお話しします。

あなたの廃人weekが、 今より少しでも軽く、優しくなりますように。

あなたなりの“回復魔法”を手に入れるきっかけになれたら嬉しいです。