「孤独」はあなたを育てる静かな時間

はじめに

最近、少し寂しいな～と感じることがあるんです。
友達がいても、家族がそばにいても。
年のせい？😅
いや！若い人だってそう思うことありますよね？
皆さんは、どうですか？
きっと寂しさって、誰でも感じるものだと思います。

なぜ、そう思うんでしょう。
そんな時、皆さんはどうしていますか？

寂しさををやさしく受け止めながら、自分をちょっと楽にしてあげることができたらいいなと考えていました🤔

「寂しさ」をやわらげるやさしい工夫

孤独は、客観的に一人でいる状態
寂しさは、主観的に心が満たされていない感情

例えると
孤独 = 「誰もいない静かな部屋に一人でいる」
寂しさ = 「その静けさに耐えられず、誰かにいてほしいと感じる心」

私は、一人の時間が長く、その静けさに耐えられず寂しいと思っている。

どっちもやん！😂
深呼吸は、深いため息となりました…

💡孤独を愛する人になりたい

ポジティブに考えることの大切さに気づきました。

久しぶりに、少し手の込んだ料理を作ってみました。
🍢おでん🍢
大根の皮をむいて、切って、茹でて…
具材の下処理をそれぞれして、出汁をとって作っていくうちに、
ふと心が軽くなりました🎈
自分のために、家族のために美味しく作ろうとしている自分がいました。

🍀ポジティブに考えること
🍀自分のために、また、誰かのためになることをする
🍀行動していつのまにか夢中になっていたらOK

寂しさが身体に与える影響

寂しさが強くなると、会社や学校などで「自分は受け入れられていない」
という思考を強め、人との関わりを避けるようになります。
その結果さらに孤独が深まり孤立する、という悪循環が起きます。

「誰も自分のことを気にかけていない」
「嫌われているのかも」
「自分は必要とされていない」

ネガティブ思考は、身体にも影響します。

孤独時にはストレスホルモン（コルチゾール）が上昇し、
心拍数や血圧が高まりやすくなります。
また、社会的つながりを得たときに分泌される
オキシトシンやセロトニンが不足し、安心感が減少すると言われています。

👆寂しい気持ちを放っておくと、身体に良くないのです。

孤独楽しむアイデアとケア

まずは、「寂しいな～」から「何をしよっかな～🎵」と思うこと。
そして、自分の心を満たすこと。
あなたの心は、どんなことで満たされますか？
↓こちらで心を満たす簡単な方法を紹介しています。

体を使うことは、とてもいいと思います。
散歩やストレッチなど軽い運動でセロトニンやエンドルフィンが分泌され、気分が自然と前向きに。
「体を動かす＝心を動かす」ことにつながり、孤独感の悪循環を断ち切ってくれます。

私がしていた料理も、じつはいいんですよ！
・食材を切る音、出汁の香り、具材の食感、色合い→五感フル活用
・誰かの為だけじゃなく、自分の為にも丁寧に作る→自分への思いやり

🌸寂しさや孤独を感じた時は、自分をケアするサインかもしれません。
心を満たして前向きになれたら、自分の心が少し成長した！
と思えばいいんです😊
それは、チャンス！
孤独を、未来の自分のために、今できることを考えたり、学んだり
挑戦する時間に変えていけたらいいですね！

📖最後まで読んで頂き、ありがとうございます！
あなたの心が少しでも軽くなりますように…

次回は…

「習慣」ってすごいなぁと感じたんです。
習慣で人生を変えた人って聞きますよね！
私もそんな習慣を学んで実践してるんです！
そのことを書いていきたいと思います🌷