#20私の心に住むアンチ

私の心にはいつだって1番のアンチが住んでいる。

「大して上手くないのになんでSNSに歌をあげているの?」
「オリジナル曲なんて恥ずかしくないの?」
「誰がこんな平凡な私のコンテンツを見たいの?」

…挙げ始めたらキリがない。

発信をしている/いないに関わらず、きっと同じ人はたくさんいるのだと思う。「どうして私にはできないんだろう」とか「やっぱり私はだめなんだ」とか。逆に「私って天才！」「今日も私は最高！」と思える人は希少。どうかそのままでいてください。

心理学用語でセルフトークというらしい自分への言葉かけ。ネガティブなことを考えてしまう理由の1つは、実は自分を守るためらしい。

先に自分に後ろ指を立てておくことで、他の人に言われたときのショックを和らげる効果があるとかないとか。自分を守るために自分を攻撃しているなんて、不器用すぎてもはや可愛い。

確かに一枚でも膜があれば、ダメージが軽くなるかもしれない。でも、24時間自分のアンチと過ごすなんてあまりにも酷すぎる。これから何十年も自分として生きていくのだから、アンチ自分と上手く付き合う術を身につけたい。

そう思って調べてみると、セルフトークは意識的に変えられるという。ポジティブな言葉をかけていればそれが習慣になるらしい。
でも、とっさに出てくるネガティブなセルフトークをなくすことは難しい。

なので、今試しているのは、
「今日も私を守ろうとしてくれてありがとう」
とアンチ私のご機嫌をとりながら、たとえ思っていなくても自分を褒め讃えることばを実際に言う、というもの。
ネガティブはそのまま受け止めて、ポジティブで包んでみよう、という作戦。

上手くいく日ばかりではないけれど、前より少し自分に優しくなれた気がする。

私の心に住むアンチ、いつか共生できますように