【1週間まとめ】TrainerRoad × 実走でしっかり積めた春先トレーニング｜2025.3.17〜3.23

2025年3月24日 15:33

タイトル画像を元にChatGPTに好き放題書かせてみました。
なんか気持ち悪いｗ

こんにちは、今週も1週間のライドをまとめてみました。
TrainerRoadでのインドアトレーニングと、実走ライドをうまく組み合わせて、距離・時間・強度ともにかなり良い感じに積めた1週間でした。

今週のトータル

TrainerRoadでの効率的なインターバルに加えて、週末は実走で自然の中を走る時間もしっかり確保。心も身体もいいリズムで動けました。

週のスタートは軽めのテンポ走。脚に負担をかけすぎず、少しずつギアを上げていく感じで。

5分×4本のVO2maxインターバル。やっぱりこの領域はキツいけど、終わったあとの達成感は格別。

淡々と踏み続けるスイートスポット系セッション。こういう地味な積み重ねが大事。

祝日ライド。山を登っていると、途中で梅が咲いていたり、まだ雪が残っていたりと季節の変わり目を肌で感じられるルートでした。

前日の疲労抜き。軽くペダルを回すだけでも体がスッキリするのが不思議。

久々の峠TT！しっかり頑張ったがPBはでず・・・。
e-FTPは241Wという結果に。これを基準にまたトレーニングを組み直していきます。

のんびりグラベルライド。グラベルってやっぱり気持ちいい。スピードを出すライドとはまた違った楽しさがあって、心のリカバリーにも◎。

トレーニングボリューム、強度のバランスともにかなり理想的な1週間でした。TrainerRoadで計画的に追い込んで、実走で自然を感じながら距離を伸ばす。この組み合わせ、やっぱり強いです。

ただ、ファティーグ（疲労度）が91とやや高め。来週は少し抜いて、回復重視の構成にしていこうかなと考えてます。

来週も楽しく乗って、少しずつ春を探しにいきたいですね🌸
ここまで読んでいただきありがとうございました！また次回のサマリーもお楽しみに。