【3月29日（土）トレーニング・体重・摂取カロリー記録】― ポジション調整ライドで脚慣らし ―

■体組成（3/29 16:58測定）
・体重：59.60kg（前回比 -0.70kg）
・体脂肪率：19.4%（前回比 -0.5%）
・体脂肪量：11.50kg（前回比 -0.20kg）
・除脂肪体重：48.10kg（前回比 -0.50kg）
・筋肉量：45.70kg（前回比 -0.20kg）
・骨格筋量：24.50kg（前回比 -0.20kg）
・基礎代謝量：1207kcal（前回比 -10kcal）
・内臓脂肪：9
・体内年齢：49歳
・BMI：21.8
・水分量：55.2%
・タンパク質：16.9%
・皮下脂肪率：16.4%
・骨量：2.40kg（前回比 -0.10kg）
・ボディタイプ：標準的

■トレーニング
・内容：フィッティング後の軽めライド
・距離：40.87km
・時間：1時間40分
・獲得標高：113m
・平均パワー：129W
・消費カロリー：896kcal
・TSS：未記録

■摂取カロリー
・合計摂取：2145kcal
・目標カロリー：2149kcal
・残差：-4kcal

PFCバランス
・タンパク質：96.7g
・脂質：77.5g
・炭水化物：256.9g

■食事内容
《朝食 945kcal》
・親子丼（大盛）
・ブロッコリー（ゆで）10g
・コーヒー（浸出液）
・ウインナーソーセージ1本
・バナナ1本
・りんご（皮なし）1個

《昼食 532kcal》
・BASEブレッド ミルク 2個
・BASEブレッド カレー 1個
・ウインナーソーセージ1本

《夕食 668kcal》
・トースト（たまご）
・おかゆ 玉子がゆ
・ぎょうざ1個
・小松菜の煮びたし
・刺身（くろまぐろ 脂身 生）5切

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