怒りも悲しみもまっすぐ感じていい話

こんばんは！

今年のゴールデンウィークは、ゴールデン感をあまり感じないのは、
私だけでしょうか。（私はカレンダー通りです）

お休みできる方は、楽しんでくださいね！
お仕事がある方には、感謝感謝です。

さて今日は、

「感情を無理にポジティブに変換しようとして、かえって苦しくなった出来事」について書いてみようと思います。

ネガティブな感情を感じることは、
悪いことではありません。

でも、

皆さんは物事を冷静に見ようとして、
自分の感情を抑えてしまったことはありませんか？

実はここ数日、私は落ち込んでいました。

きっかけは、ある批判的な記事を、たまたま読んでしまったことでした。

Xでは見慣れていたのですが、noteでここまで強い意見を読んだのは、初めてかもしれません。

💦　　　💦　　　💦

その記事の内容については、ここで取り上げることはしません。

また、その方がおっしゃっていることを、
すべて否定しているわけでもありません。

それでも、

その内容の当事者として
読み終わった後の率直な気持ちは、

「怒り」と「悲しみ」

でした。

その方が自分の意見を自由に述べることに、
何ら問題はありません。

でも、
私は傷つきました。

スマホを持つ手が震え、
全身がこわばるのを感じました。

私がその記事を読んで、そう感じることも自由。

でも、

その後の自分の感情の扱いが、
よくなかったのかもしれません。

それは、

自分が感じた気持ちを打ち消す思考を、
巡らせてしまったからでした。

🍀　　　🍀　　　🍀

その思考の内容は、

「この人なりの正義感があるのだな」

「自分が言われたわけじゃないのにこれだけ批判できるってことは、実は優しい人なのかもしれないな」

「こんなにも自分の気持ちに正直な文章を書けるって、すごい」

……

…謎の、称賛！

自分の気持ちは横に置きっぱなしで、
相手に対して、いいところを見つけようとする謎の寄り添い！

これらの思考をぐるぐると巡らせていたら……

自己嫌悪に陥ってしまいました。

自分のなかに正直に沸き上がった
「怒り」と「悲しみ」。

それを、瞬時にネガティブと判断し、
咄嗟に「いけないこと」として扱ってしまったのです。

では、このことの何が問題なのか。

それは、

きちんと感情を感じきることができなければ、
心の奥に留まり続けてしまうから。

🌷　　　🌷　　　🌷

私は、この時、

きちんと怒って、きちんと悲しんだほうがよかったのかもしれません。

そのうえで、余裕があるときに、客観的な視点を持てばよかった。

無理にポジティブに変換しようとして感情をこじらせてしまい、結果として深く落ち込むことになってしまいました。

感情が揺れることは、自然なこと。

「怒り」や「悲しみ」を感じることも、自然なこと。

自分の気持ちを抑え込んだり、
無視したりすることは、
きっと自分のためにならない。

今回、身をもって、感情の抑制の危うさを改めて感じました。

自分の気持ちをジャッジするのは、やめよう。

この記事を書きながら、
15年以上前に読んだ下記の本を思い出しました。
（広告ではありません。ただのリンクです）

シンプルな方法で実践しやすいです。
私はこの機会にもう一度読み直そうと思います。

傷ついたのは自分の気持ちであり、
それを癒せるのもまた、自分自身。

どうしても自分を蔑ろにしてしまう習慣がある方も、どうか自分を責めないでほしいな、
と心から思った出来事でした。

落ち込んでる時、皆さんの記事を読むことで、
とても助けられました。
いつもありがとうございます。

本日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

それでは、また～