助手席で眠くなるのは睡眠不足！

こんにちは。
神戸で身体を整えるレッスンをしている
りえこ先生です。

長距離ドライブって楽しいですよね。

でも、助手席に乗ると、たまらなく眠くなることありませんか？

実はこれ、睡眠不足のサインかもしれません。

■昔の私はどこでも寝ていました

会社員時代の私は、助手席に乗るとほぼ100％寝ていました。

通勤電車でも、出張の移動でも、座ったらすぐ眠る。

1日会社にいると眠いので、出張の日は移動時間に寝る時間を確保していたくらいです。

朝はちゃんと起きられるし、寝つきもいい。

だから、自分では「睡眠は足りている」と思っていたんです。

でも、今思えば、やっぱり足りていませんでした。

■今は昼間ほとんど眠くなりません

今は、11時に寝て７時に起きる。
毎日8時間くらいしっかり寝ています。

すると、不思議なくらい昼間眠くならないんです。

家でのんびりしていても、お昼寝はほとんどしません。

電車に乗っても、助手席に乗っても、景色を見たりおしゃべりしたりして、楽しく起きていられます。

■まずは睡眠時間を確保しよう

助手席に乗るとすぐ眠くなる。
電車に座ると一瞬で寝てしまう。
これって、睡眠不足です！

そんな方は、まず睡眠時間を見直してみてください。

睡眠は「質」も大切ですが、その前に「量」が足りていることが大切です。

暑くて寝苦しい日が続くので、この時期は特に睡眠不足になりやすいですね。

寝る前のスマホやテレビ。

「今日じゃなくてもいいこと」を少しずつ減らして、その分、睡眠時間に回してみませんか？

■それでも眠いなら

それでも昼間眠くなる方は、昼食後に20〜30分程度のお昼寝がおすすめです。

ただし、寝過ぎは逆効果。

15時までの短時間にしておくと、夜の睡眠にも影響しにくくなります。

「私の睡眠、足りてるのかな？」

そんな方は、一度見直してみてくださいね。

詳しく相談したい方は、私に会いに来てね。

★スタジオのご予約は、こちらからどうぞ。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000643198/?cstt=7

休業日や早い時間、遅い時間をご希望の場合は、お気軽に直接ご連絡ください。

****************************************
ご意見、ご感想いただけるとうれしいです！
kirei@hasegawarieko.com
****************************************
メールマガジン、お友だちも誘ってねー♡
登録フォームはこちら↓
https://1st.hasegawarieko.com/r/5nqLQ6M0p001/register
****************************************

ーーーーーーーーーー
メルマガは週3回発行しています。
記事は順次こちらのnoteにも掲載していきます。

最新記事はメルマガで配信しています。
登録はこちら
↓
https://1st.hasegawarieko.com/r/5nqLQ6M0p001/register