舌の筋トレで若々しく
先日、オンライン講座で「顔と頭のレッスン」を行いました。
その中で特に大切なのが 舌の筋トレ です。
■舌はどこにあるのが正しい？
何もしていないとき、舌はどこにありますか？
正しい位置は 上あごにぴったりとくっついている状態。
舌の先は前歯にはつきません。
上あごを舌で支えるようにしているのが理想です。
■舌が弱るとどうなる？
舌の筋力が衰えると、次のようなデメリットが出やすくなります。
口がぽかんと開きやすく、口呼吸になってしまう
奥歯を強く噛みしめ、顎関節や肩こりの原因になる
飲み込みが弱くなり、むせやすくなる
発音が不明瞭になり、声のハリが失われる
つまり、見た目だけでなく健康やコミュニケーションにも影響してしまうんです。
■舌の筋トレ方法
舌を鍛えるために、今日からできる簡単トレーニングをご紹介します。
❶舌を上あごに押しつける
舌全体を上あごにピタッとつけて、5秒キープ → ゆるめる。
これを10回。
だれにも知られず、こっそりできるので、
気が付いたらこまめにやってみましょう！
❷口と舌を動かす
「あ・い・う・え」と口を動かして言う
「ベー」と舌を出す
「らっ」と舌打ちをする
口（顎）と舌の動きを改善します。
■声も歳をとる
加齢とともに「声」も衰えます。
若い人の声と高齢者の声ってちがいますよね。
舌や口まわりを整えることで、発声が明るくなり、
声が若見え！
表情まで若々しく保つことができます。
小さな習慣が未来を変えます。
今日からぜひ、舌の筋トレを始めてみてください。
いっしょに練習しましょ！
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