早起きできない私が、この春取り入れたい習慣

３日前位から、まだ暗い夜中に目が覚めることが続いていて、私の朝寝坊に拍車がかかっている。

夜中に目覚めることで二度寝、三度寝をして、目覚まし時計が鳴ってもなかなか起きられないのがデフォルトになってきている。

春に向かって季節の変わり目のせい？

今年の初めから治療を始めている、子宮内膜症の薬が変わったせいで、副作用の更年期症状が出ているのかも。

どちらにしても、朝の寝起きの気持ちが全然違うので（ちょっとしたことでイライラしやすい）、そんな自分を受け止めてあげながら、
できるだけ朝は家族を気持ち良く送り出してあげたい、という想いで、小さなことは気にしないようにしている。

睡眠不足は感情のコントロールに、大きく影響する。
同じ出来事が起こっても、よく眠れた時と睡眠不足の時では、受け止め方が全然違う。
さらに時間的な余裕が無いことも、心の余裕の無さにつながる。

自分の今の状態を観察しながら、原因はどちらにしても、何かしらの習慣を暮らしに取り入れたい。

今日は、試してみたいこと３つを記録としてここに残しておこうと思います。

①早く布団に入る

早く眠りにつけば、ある程度の睡眠時間が確保できる、と思われるので、目が覚めてどうしても眠れなければ、切り替えて朝時間を有効に使おう！


②お昼寝のための時間を取る

日中に横になって、エネルギーを充電する時間を取る。休むの大事！

③ゆる薬膳で血を補う食材を食事に取り入れる

寒暖差で自律神経が乱れやすい春。

血を補うとされている、赤身の肉や魚、黒豆、黒ごまなどの赤と黒の食材、卵、小松菜、ほうれん草などを意識して取り入れて、身体の中から整えたい。

他にも、運動、瞑想、午前中に太陽の光を浴びることなど、今まで通り続けていこうと思います。

今まで、自宅の布団ではほぼ毎晩ぐっすり眠れていた私ですが、ここに来て眠りについての困りごとが出てきました。

しばらくは付き合っていくことになりそうなので、日々実験して、自分にとっての快適な習慣をつくっていきたいです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。