今年は「呼吸」から整えていく

こんにちは、今日もよろしくお願いします🕊️

年末年始に体調を崩し、ゆっくりと休む時間の中で、これからの一年の過ごし方について自然と考えるようになりました。

体力をつけなければ、運動をしなければ、という思いも浮かびましたが、そんな中でふと、ひとつのアイディアが降りてきました。

それはという、とてもシンプルな考えでした。

振り返ってみると、体調を崩す前の私は、呼吸がとても浅くなっていたように思います。

日々の生活の中で、焦ったり、急いだり、次から次へとやるべきことに追われ、気がつけば息を詰めるように行動していました。

人は焦ったり、不安を感じたりすると、自然と呼吸が浅くなります。それは人間の体の仕組みとして、ごく当たり前の反応なのだと思います。

だからこそ、そんな時こそ意識的に深呼吸をしたり、ほっと一息つける時間を持つことが、とても大切なのではないでしょうか。

今年は、日常の中で「呼吸」に意識を向けて暮らしていこうと決めました。

特別なことをするのではなく、立ち止まって息を感じること、ゆっくり吸って、ゆっくり吐くことを大切にする。

それだけでも、心と体は少しずつ落ち着いていくように感じます。

最近は、ヨガの呼吸法も少しずつ取り入れています。

片方の鼻から息を吸い、もう片方から吐く、そんな静かな呼吸です。

呼吸法にはさまざまな種類があり、どれが正解というものでもありません。

私が実践している方法が、すべての人に合うとは限らないと思っています。

大切なのは、自分の体と心に合った呼吸を見つけること。

無理をせず、比べず、静かに呼吸に意識を向けること。

今年一年、そんな小さな積み重ねを続けながら、穏やかに、健やかに過ごしていけたらと思っています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😺