4日間ファスティング終了！私が感じた体と心の変化

昨日4日間のファスティングを無事に終えることができました。
まずは結果をご報告します。

【スタート】

体重：73.8kg

【4日目終了】

体重：69.2kg

4日間でマイナス4.6kgという結果になりました。

ただ、この数字だけを見て「4.6kgの脂肪が減った」というわけではないと考えています。

体内の水分量なども影響していると思いますので、これから回復食が始まれば体重は少し戻るかもしれません。

だからこそ、ここからが本当のスタートだと思っています。

今回の4日間で一番印象に残ったのは、体重の変化よりも「自分の体と向き合う時間」が持てたことでした。

食べることを少し休んでみることで、普段の食生活を見直すきっかけになり、味覚にも変化を感じました。

以前は濃い味付けや塩気のあるものを好んでいましたが、今は薄味でも「おいしい」と感じられるようになり、自分でも驚いています。

また、この4日間は酵素ドリンクを中心に過ごし、食塩やたんぱく質を控えた内容だったため、明日からは回復食を大切にしながら、少しずつ体を慣らしていきます。

そしてこれからは、

・たんぱく質をしっかり摂ること

・筋力トレーニング

・ウォーキングなどの有酸素運動

・ストレッチ

・十分な睡眠

・耳ツボ

・ヘッドスパ

を続けながら、健康的な体づくりを目指していきます。

私の最終目標は58kg。

焦らず、無理をせず、毎日の積み重ねを大切にしながら進んでいきたいと思います。

そして、このチャレンジはここで終わりではありません。

これからも、私自身が実際に試した健康習慣や、サロンで取り入れているアイテム、日々感じたことをリアルに発信していきます。

以前の私のように、

「頑張っているのに体が変わらない」

「年齢とともに痩せにくくなった」

そんな悩みを持つ女性にとって、「私もやってみようかな」と思えるきっかけになれたら、とても嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ここからが、本当のチャレンジの始まりです。


一緒に健康習慣を楽しみながら続けていきましょう😊

※この記録は私個人の体験です。感じ方や結果には個人差があります。