仕事で疲れて何もできない夜が続く理由｜実は「回復していない疲れ」でした
こんにちは。ハピモアです。
🌿 仕事で疲れて何もできない夜
仕事が終わって家に帰ると、何もする気が起きない。
やろうと思っていたことはあるのに、気づくとスマホを見ている。
少し休めば動けると思っていたのに、そのまま夜になる。
「今日も何もできなかった」そんな日が続くことがあります。
自分は疲れているのだと思ってしまいます。
でも、あるとき気づきました。
疲れているというより、回復していないだけかもしれない。
実は、疲れには少し違う種類があります。
そして、その違いに気づくだけで、少し楽になることがあります。
🌿 実は「回復していない疲れ」があります
疲れには大きく分けて2つあります。
・体の疲れ
・頭の疲れ
体の疲れは、休むと回復します。
寝たり、ゆっくりしたりすると少し元気になります。
でも、頭の疲れは少し違います。
考えごと
気になること
終わっていないタスク
こういうものが頭の中に残っていると、
頭はずっと動き続けます。
すると、体は休んでいるのに、
頭は休めていない状態になります。
この状態が続くと、休んでも、スマホを見ても、ゆっくりしても
なかなか回復しません。
🌿 回復しない人に起きていること
回復しないときは、頭の中でこんなことが起きています。
・考えが終わっていない
・気になることが残っている
・やることが整理されていない
つまり、
疲れているというより、頭の中が散らかっている状態
です。
この状態だと、夜に休もうとしても、
頭のどこかがずっと動き続けます。
「あれどうしよう」
「これやらないと」
「明日どうするか」
そんな小さな思考が残っているだけで、
頭は完全には休めません。
だから、疲れが回復しない夜が続いてしまいます。
🌿 頭が軽くなる小さな整理
こんなときは、
頭の中にあるものを少し外に出します。
紙でもスマホでもいいので、
今気になっていることを書いてみます。
例えば
・気になっていること
・やらないとと思っていること
・考えていること
この3つを書くだけでも、
少し頭が軽くなることがあります。
なぜなら、
頭の中にあったものが外に出るからです。
頭の中だけで抱えていると、
思考はずっと続きます。
でも書くと、
一度そこで区切りがつきます。
それだけでも、少し回復しやすくなります。
私がやっている整理を、テンプレにまとめました。
考えすぎて止まる人へ｜頭が軽くなる整理テンプレ
（そのまま使える・生成AI対応）
🌿 それでも止まる人へ
ただ、ここで止まる人も多いです。
書いてみても、どう整理すればいいのか分からない。
気づいたら、また同じことを考えている。
私も以前は、考えすぎて止まることがよくありました。
頭の中に
・やること
・考えること
・気になること
が増えすぎると、整理が難しくなります。
そこで作ったのが、
頭を整理するテンプレートです。
順番に考えていくだけで、
・今何を考えているのか
・何を決めればいいのか
・何を今やらなくていいのか
が少しずつ見えてきます。
すると、止まっていた思考が、ゆっくり動き始めます。
もし
・考えすぎて止まりやすい
・頭が疲れて回復しない
・思考を整理したい
という人は、こちらの記事にまとめています。
考えすぎて止まる人へ｜頭が軽くなる整理テンプレ
（そのまま使える・生成AI対応）
順番に使うだけで、
散らかっていた思考を整理できるテンプレートです。
頭を少し軽くすると、夜の疲れ方は変わってきます。
「夜にへとへと」という状態を、少し軽くしてみてください。
🌿 よかったら
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
もし、
「ちょっと楽になった」
「わかる」と思った
そう感じたら、スキやフォローで教えてもらえると嬉しいです。
このハピモアnoteでは、
・考えすぎて止まるとき。
・進めない日の整え方。
・少し楽に進める考え方。
を、やさしくまとめています。
また、いつでも読みに来てください。
❤️ハピモアnoteメンバーシップ
ハピモアnoteメンバーシップは、
少し疲れたときに心や頭を整えられる場所です。
・考えすぎて疲れる
・情報が多くて迷う
・やりたいことがあるのに進めない
そんなときに、少し立ち止まって整えられる記事をお届けしています。