腕トレ記録｜太い腕は1日では作れない

今日は腕をメインに鍛えました。
今日のメニュー
● ハンマーカール 22kg × 10回 × 3セット
● インクラインダンベルカール 18kg × 10回 × 3セット
● プリーチャーカール 18kg × 10回 × 3セット
● ダンベルカール 20kg × 10回 × 3セット
● ケーブルプレスダウン 30kg × 10回 × 3セット
● リバースリストカール 14kg × 30回 × 3セット
二頭筋は角度を変えながら刺激を入れることを意識しました。同じカールでも種目によって効く場所が少しずつ違うので、満遍なく鍛えられます。

ここだけの話!
上腕二頭筋に効くのはやっぱり
インクラインダンベルカール

最後はプレスダウンで三頭筋、リバースリストカールで前腕まで追い込み、腕全体をしっかり刺激できたと思います。

腕を太くしたいなら、ただ重い重量を持つだけではなく、「狙った筋肉に効かせること」を意識するのが大切です。

今日も一歩前進。継続して、もっと太くて強い腕を目指します。
最後に待っていたのは
美味しい美味しいゴールドスタンダードのピーナッツチョコバタープロテイン🍫🥜
次回背中の巻。

最後にジム内の腕ポーズ