『私のルーティン』vol.12【最終回】

仕事にも単身赴任にも慣れてきて、自分の時間が取れるようになってきた。腸活や肌活のおかげで仕事もプライベートも順調だ。気になるところがあるとすれば、もっとやりたいことがあるが、体力不足かもしれない。
食事やスキンケアだけでは、長時間の集中力が持続できない。
よし、筋トレしよう！

そして私のルーティンは完成した。

目覚めの白湯、ストレッチ。
桜山での洗顔・化粧水・クリームでスキンケア。
朝食はヨーグルト・甘酒・ナッツ類、そして好きなコーヒー。
そして、リチェストを５粒飲んで出勤前に仕事モードに切り替わる。
自宅からは４０分かけて歩いて出勤する。

日中は高い集中力を持続しながら仕事に没頭する。
昼食は若い連中に負けないぐらいの量のがっつり飯だ。
しかし、なるべく間食は控える。

退社後はまた４０分かけて歩いて帰る。
夕食は和食中心だ。
昼にがっつり食べているので、白米・味噌汁・納豆・海藻類と
メインでたんぱく質の豊富なものをとる。
食後は筋トレ（腕立て伏せ・腹筋・スクワットを３セット）。
入浴時にはふたたび桜山で洗顔、入浴後には化粧水・クリームで
整える。
そして、睡眠前にリチェストを５粒飲んでぐっすり７～８時間寝る。

腸活＋肌活に筋トレを加えることによって、長時間の集中力が持続
できるようになり、調子も上がり、さらなるプライベートの充実と会社の増収増益に貢献できるよう目指す。

４０代後半から
よく寝ても疲れが取れない。
朝は食欲が出ない。
便秘気味だ。
がっつり食べてもすぐ胃もたれする。
集中力が続かない。
営業回りがしんどい。
部下のミスにイライラしてしまう。
夕食に暴飲暴食してしまう。
休みの日は何もやる気が起こらない。
夜中にたびたび起きる。

などなど、４０代の健康の悩みはつきません。

しかし、これらは解決できるのです。
４０代からはじめる腸活と肌活。
体が慣れてきたらプラス筋トレ。
元気さえあれば、何歳からでも、なんでも、好きなことが
できます。
時間もかけず、かんたんにできるところから始めよう。

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忙しい毎日の中で、『腸活なんて続けられないよ』という方、朝の朝食後や夜の寝る前に飲むだけで、りっぱな腸活になり、腸内環境を整え、にんにく卵黄が体の元気をサポートします。
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以上、vol.12までお付き合いいただき、ありがとうございました。
あなたの健康を心より願っています。