糖尿病闘病記 血糖値が落ち着いた日ほど油断しない

糖尿病闘病記

血糖値が落ち着いた日ほど油断しない

こんにちは、アキです。

ここ数日、血糖値コントロールに苦戦していました。

薬に頼らない1週間に挑戦して、

思った以上に血糖値が上がりました。

少し食べただけでも大きく反応する。

リブレのグラフが急に上がる。

高血糖になる。

下がったと思ったら、また上がる。

自分なりに食事や運動で何とかしようとしましたが、

思うようにはいきませんでした。

そこで昨日、

主治医に相談してきました。

インスリンのタイミング。

量の考え方。

自分の場合、1単位でどれくらい下がるのか。

そういう話を聞いて、

少し頭の中が整理されました。

そして今日。

血糖値は比較的落ち着いています。

でも、そこで思いました。

落ち着いた日ほど、油断してはいけない。

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血糖値が乱れている日は、

誰でも気をつけます。

リブレを見る回数も増えます。

食べる物にも慎重になります。

水を飲む。

動く。

上がりすぎないようにする。

下がりすぎないようにする。

でも、血糖値が落ち着いている日は違います。

「今日は大丈夫そう」

「少しくらいいいかな」

「昨日より安定しているし」

そう思いやすくなります。

私はこれが一番危ないと思いました。

血糖値が高い時より、

安定している時の油断。

これが次の乱れにつながることがあるからです。

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実際、私は何度も経験しています。

朝の血糖値が良い。

グラフもきれい。

矢印も横向き。

気分も少し楽になる。

そうすると、

食事の判断が少し甘くなることがあります。

少しなら大丈夫。

これくらいなら上がらないだろう。

今日は調子がいいからいけるだろう。

その「少し」が、

後から数字に出ます。

糖尿病は本当に正直です。

食べたもの。

動いた量。

タイミング。

全部グラフに出てきます。

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血糖値が落ち着いた日は、

気持ちも緩みます。

これは自然なことだと思います。

ずっと張り詰めていると疲れます。

毎日毎日、

数字を見て、

食事を考えて、

運動して、

インスリンを確認して、

そんな生活を続けていると、

たまには気を抜きたくなります。

でも、そこで完全に気を抜くと、

また一気に乱れることがあります。

だから今の私は、

落ち着いた日こそ、

いつもの基本を守るようにしたいと思っています。

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基本といっても、

難しいことではありません。

朝起きたらリブレを見る。

数字だけではなく矢印を見る。

食べる前に今の血糖値を確認する。

野菜から食べる。

たんぱく質を入れる。

糖質は量を見る。

食後すぐに座らない。

少し動く。

水分を取る。

インスリンのタイミングを意識する。

本当に小さなことです。

でも、

この小さなことを雑にすると、

血糖値はすぐに動きます。

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昨日、主治医に相談して思ったことがあります。

糖尿病管理は、

気合いではなく調整です。

無理やり我慢することでもない。

好き勝手に食べることでもない。

今の自分の体を見ながら、

必要な分だけ整える。

これが大事だと思いました。

血糖値が高い時はもちろん修正が必要です。

でも、落ち着いている時も、

その状態を壊さない工夫が必要です。

安定は、

勝手に続くものではありません。

続ける行動があるから、

安定に近づくのだと思います。

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今日のように、

血糖値が少し落ち着いている日は、

ある意味チャンスです。

高血糖から戻す日ではなく、

良い状態を積み重ねる日。

乱れを修正する日ではなく、

乱れにくい流れを作る日。

私はそう考えるようにしました。

血糖値が悪い日だけ頑張るのではなく、

良い日にも丁寧に過ごす。

この積み重ねが、

枠内キープにつながると思います。

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糖尿病になってから、

私は何度も失敗しています。

低血糖が怖くて食べすぎた日。

甘いものを食べて急上昇した日。

薬に頼らない挑戦で無理をしすぎた日。

インスリンの判断に迷った日。

そのたびに落ち込みました。

でも今は、

失敗した日だけが学びではないと思っています。

安定した日にも学びがあります。

なぜ今日は落ち着いたのか。

何を食べたのか。

どのタイミングで動いたのか。

インスリンはどうしたのか。

睡眠はどうだったのか。

落ち着いた理由を知ることも、

大事なデータです。

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血糖値が安定すると、

つい安心します。

でも、安心と油断は違います。

安心は大事です。

毎日不安だけでは続きません。

でも油断すると、

また数字に出ます。

だから私は、

安心しながらも、

基本は崩さない。

そういう過ごし方を目指したいです。

完璧ではなくていい。

毎日100点じゃなくていい。

でも、

調子が良い日に雑にならない。

ここが今の課題です。

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まずは枠内キープ。

そしてA1c5.5。

この目標は変わりません。

薬に頼らない体を目指す気持ちもあります。

でも、順番を間違えない。

今やるべきことは、

無理な挑戦ではなく、

安定した日を増やすこと。

一日でも多く、

血糖値が大きく乱れない日を作ること。

それを積み重ねていくことです。

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糖尿病管理は、

悪い日を反省するだけではなく、

良い日を守ることも大事です。

今日、少し落ち着いた。

だから終わりではありません。

今日、少し落ち着いたからこそ、

明日につなげる。

この意識で過ごしていきます。

これは実話です。

毎日リアルタイムで書いています。

同じように、

血糖値が落ち着いた日に油断してしまう方。

少し良くなると食事が甘くなる方。

リブレの数字に一喜一憂してしまう方。

私も同じように失敗しながら、

毎日修正しています。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。