アキプロジェクト29日目残り26日。 睡眠薬飲んで超リフレッシュ！

# アキプロジェクト29日目

## 残り26日。睡眠薬飲んで超リフレッシュ！

こんにちは、アキです。

アキプロジェクト29日目。

60歳の誕生日まで、残り26日となりました。

昨夜は久しぶりに夜勤がお休みでした。

そこで、今日はぐっすり眠ろうと思い、病院から処方していただいている睡眠薬を飲んで寝ました。

この薬は毎日飲んでいるわけではありません。

土曜日に夜勤がお休みの時など、どうしてもしっかり休みたい日に、たまに飲んでいます。

久しぶりに飲みましたが、睡眠薬って本当にすごいですね。

## 今日の記録

今日の記録です。

・体重　69.4kg  
・前日比　マイナス600g  
・血糖値平均　128  
・枠内キープ　90％  
・推定HbA1c　6.1  

体重は69.4kg。

昨日から600g減りました。

昨日はなぜか70.0kgまで増えていたため、少し戻った形です。

体重は一日単位で大きく動くこともあるため、数字だけで一喜一憂せず、これからも同じ条件で測りながら確認します。

血糖値平均は128。

枠内キープは90％。

推定HbA1cは6.1です。

血糖値に関しては、まだ納得できる数字ではありません。

7月後半から続いた乱高下の影響も残っています。

病院でインスリンも追加していただいたので、次の定期検診まで、血糖値の動きをしっかり確認します。

目標は変わりません。

まずは枠内キープ100％。

もう一度、食事、睡眠、運動、インスリンのタイミングを確認しながら整えていきます。

## いつ眠ったのか分かりませんでした

昨夜は、テレビも消しました。

静かな部屋でスマートフォンを片手に持ちながら、少しだけ見ようと思っていました。

ところが、だんだん目が重くなってきました。

「そろそろ寝ようかな」

と思ったところまでは覚えています。

その後の記憶がありません。

スマートフォンを片手に持ったままウトウトして、そのまま眠ってしまったようです。

夜中に目が覚めることもありませんでした。

いつ眠ったのかさえ分からないまま、完全に熟睡していました。

目が覚めて時計を見ると、約11時間経っていました。

一瞬、

「時計が間違っているのでは？」

と思いました。

もう一度見ても、やはり11時間寝ています。

一日の半分近くを睡眠に使っていました。

ところが、それだけ寝たのに、まだ眠い。

そこで、

「今日は休みだし、もう少しだけ寝よう」

と、そのまま二度寝しました。

そして、さらに2時間。

合計すると、約13時間寝ていました（笑）

## 13時間寝ても一日は終わらない

13時間も寝ると、

「寝すぎた」

という気持ちも少しありました。

noteの記事も、いつもより遅い時間から書き始めることになりました。

勉強やトレーニングの開始時間も、当然遅くなります。

起きた瞬間は、

「今日の予定が全部遅れたな」

と思いました。

しかし、頭は驚くほどスッキリしていました。

身体も、いつもより軽く感じました。

7月は夜勤が続き、しっかり眠れない日も多くありました。

眠っても途中で目が覚める。

起きても疲れが残っている。

身体は横になっていても、頭が休んでいないような日もありました。

今日は久しぶりに、

**しっかり眠った**

と感じることができました。

時間を無駄にしたのではなく、7月に不足していた睡眠を取り戻すための時間だったのかもしれません。

やることが多いと、どうしても睡眠時間を削りたくなります。

勉強したい。

noteを書きたい。

副業を進めたい。

トレーニングもしたい。

一日24時間では足りないと思うこともあります。

それでも、疲れた頭で長時間作業をしても、集中できなければ意味がありません。

しっかり休んで、頭と身体を整える。

それも、次の行動へ進むために必要な時間です。

## 起きてからはいつも通り

起きる時間は遅くなりましたが、起きてからはいつも通りです。

行政書士の勉強。

英語の基礎。

AIの勉強。

noteの記事作成。

副業の準備。

トレーニング。

一つずつ進めました。

すべてを完璧に終わらせることはできなくても、何もしない一日にはしません。

開始時間が遅くなったのなら、残っている時間でできることをやる。

予定通りにいかないからといって、すべてを諦めない。

これも、毎日続けるためには大切だと思っています。

## 今日からウォーキングを追加

トレーニングは、いつもの内容です。

・ストレッチ  
・スクワット  
・アブローラー  
・握力トレーニング  
・空手の基本稽古  
・肩のリハビリ  

肩の調子が良くないため、ストレッチには引き続き重点を置いています。

そして、今日からウォーキングも追加しました。

外を歩くと、部屋の中でトレーニングをする時とは違う気分転換になります。

景色を見る。

外の空気を吸う。

一定のリズムで歩く。

頭の中を整理する時間にもなります。

ただし、宮崎は明日から雨の予報です。

雨の中を無理に歩く必要はありません。

ウォーキングができない日は、室内で踏み台昇降運動をします。

天気が悪いから運動を休むのではなく、できる方法へ変える。

外を歩けなければ、家の中で動く。

やらない理由を作るのではなく、続けられる方法を考えます。

## 今日からまた夜勤6連勤

しっかり休んだ翌日から、また夜勤です。

今日から6連勤が始まります。

昨夜は13時間も寝ましたが、これからの6連勤を考えれば、ちょうど良い充電だったのかもしれません。

夜勤中は、いつ仕事が入るか分かりません。

何もない時間もあれば、突然忙しくなることもあります。

空いている時間は、行政書士の勉強やnote、副業の作業に使います。

仕事が入った時には、すぐに切り替える。

仕事を最優先にしながら、使える時間は将来のために使います。

このままいけば、50代最後の夜も葬儀場で迎えそうです。

葬儀場で50代最後の夜を迎える。

少し不思議な感じもします。

でも、もちろん私は生きていますよ（笑）

60歳を迎える瞬間も、もしかしたら仕事をしているかもしれません。

豪華な場所で誕生日を迎えるのも素敵ですが、働きながら新しい年代へ入るのも私らしい気がします。

## バレーボール男子、残念でした

男子バレーボールも負けてしまいましたね。

応援していたので残念でした。

スポーツは、勝った時だけではなく、負けた時にもいろいろなことを感じます。

どれだけ練習しても、必ず勝てるわけではありません。

全力を出しても、結果が出ないこともあります。

だからといって、それまでの努力がなくなるわけではありません。

私の挑戦も同じです。

血糖値が思い通りにいかない。

副業の結果が出ない。

勉強が予定通り進まない。

そんな日もあります。

一度の結果だけで、すべてが決まるわけではありません。

負けたら終わりではなく、そこから何をするか。

結果を受け止めて、また次へ進む。

私も、残り26日をそうやって進みます。

## 休むことも挑戦の一つ

私は、動いていないと不安になることがあります。

何かをしていないと、

「時間を無駄にしているのではないか」

と思ってしまいます。

しかし、今日13時間眠って感じました。

休むことは、止まることではありません。

次に動くために、身体と頭を回復させる時間です。

疲れているのに無理をして、体調を崩してしまえば、もっと長い時間止まることになります。

頑張る時は頑張る。

休める時には、しっかり休む。

その切り替えも必要です。

今日は睡眠薬のおかげで、久しぶりに朝までぐっすり眠ることができました。

起きる時間は遅くなりました。

noteを書く時間も遅くなりました。

それでも、頭はスッキリ。

身体もリフレッシュ。

また今日から夜勤6連勤を頑張れます。

## 残り26日

アキプロジェクト29日目。

体重69.4kg。

血糖値平均128。

枠内キープ90％。

推定HbA1c6.1。

昨夜は睡眠薬を飲み、11時間眠りました。

さらに2時間の二度寝。

合計13時間。

一日の半分以上を眠って過ごしました（笑）

それでも、今の私には必要な睡眠だったと思います。

起きてからは、いつもの勉強とトレーニング。

今日からウォーキングも追加しました。

雨の日は、踏み台昇降運動に変更します。

そして今日から、また夜勤6連勤。

50代最後の夜も、葬儀場で迎える可能性があります。

もちろん、私は元気に生きています（笑）

残り26日。

最高の還暦を迎えるために、頑張る時は全力で頑張る。

休める時には、しっかり休む。

身体と頭を整えながら、また一日ずつ進みます。

この記事を読んで、疲れた時のリフレッシュ方法があれば、ぜひコメントで教えてください。

少しでも共感していただけたら、スキを押していただけると励みになります。

アキプロジェクトの挑戦を応援していただける方は、チップで応援していただけたら嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。