アキプロジェクト36日目。 残り9日 昨夜の夜からリフレッシュ

# アキプロジェクト36日目

## 残り19日。昨日の夜からリフレッシュ

こんにちは、アキです。

アキプロジェクト36日目。

60歳の誕生日まで、残り19日となりました。

昨日の夜から、しっかりリフレッシュしました。

ここ数日は、仕事や勉強、トレーニング、副業、血糖値管理など、やることが多く、身体も頭もかなり使っていました。

だから昨日は、久しぶりにゆっくり休むことにしました。

## 今日の記録

今日の記録です。

・体重　68.0kg  
・血糖値平均　128  
・枠内キープ　89％  
・推定HbA1c　6.1  

体重は68.0kg。

血糖値平均は128。

枠内キープは89％。

推定HbA1cは6.1です。

数字としては、まだ自分が目標としているところには届いていません。

それでも、毎日の血糖値を確認しながら、できることを続けています。

焦っても数字はすぐには変わりません。

だからこそ、今日も一つずつです。

食事。

運動。

睡眠。

血糖値の確認。

インスリン。

そして、身体の状態を見ること。

全部を雑にしないように続けます。

## 昨夜はしっかり休みました

昨夜は夜勤がお休みでした。

そこで、病院から処方されている精神安定剤と睡眠薬を飲んで、ゆっくり休みました。

毎日飲んでいるわけではありません。

どうしてもしっかり休みたい時に、処方された範囲で使っています。

夜勤が続くと、どうしても生活のリズムが不規則になります。

眠れる時に眠る。

休める時に休む。

これも大事です。

昨夜は、何かをしようとは考えずに、まず休むことを優先しました。

そのおかげか、かなりぐっすり眠ることができました。

## 目覚めは11時

目が覚めたのは、午前11時頃でした。

自然に起きたというより、業者さんからの電話で起こされました（笑）

電話が鳴って、

「もうこんな時間？」

と思いながら出ました。

そこから約1時間。

仕事の話をしながら、いろいろと確認しました。

寝起きではありましたが、話の内容はしっかり聞けました。

電話が終わった後、

「もう起きようかな」

とも思ったのですが、今日は夜勤です。

夜勤は基本的に徹夜になります。

ここで無理に起きて動くより、もう少し休んでおいたほうがいい。

そう考えて、また休みました。

## 休むことに罪悪感を持たない

以前の私は、寝ている時間が長いと、

「もったいない」

と思うことがありました。

その時間があれば勉強できた。

noteを書けた。

副業ができた。

トレーニングができた。

そう考えてしまいます。

でも、疲れた頭と身体で無理に動いても、集中できなければ意味がありません。

頭が回らない。

身体が重い。

イライラする。

判断が雑になる。

そんな状態で長時間やるより、一度しっかり休んだほうが、その後の時間を有効に使えます。

今日は、休んだ時間を無駄だとは思っていません。

むしろ、

**夜勤に向けて身体と頭をリセットする時間**

になりました。

## 起きてからはお風呂

その後、しっかり起きてからお風呂に入りました。

お風呂に入ると、気分が切り替わります。

身体も少し軽くなります。

眠気も取れる。

そして、

「よし、今からまた動こう」

という気持ちになります。

お風呂を出てから、夜勤の準備をしました。

着替え。

必要な物の確認。

勉強道具。

トレーニングできる準備。

夜勤中の空き時間をどう使うかも考えます。

今日は昼間に十分休めたので、夜はまたいつも通りに動けそうです。

## 夜勤中もいつも通り

夜勤は基本的に徹夜です。

仕事が入れば、もちろん仕事が最優先です。

でも、何もない時間もあります。

その時間を無駄にはしません。

勉強。

トレーニング。

読書。

AIの勉強。

副業。

note。

できることを進めます。

勉強もトレーニングも、内容はいつも通りです。

勉強は、自分の将来につながるものを中心に進めます。

トレーニングは、

・ストレッチ  
・スクワット  
・アブローラー  
・握力トレーニング  
・空手の基本稽古  
・肩のリハビリ  
・ウォーキング、または踏み台昇降運動  

を続けます。

夜勤だからやらない。

眠いからやらない。

そういう日を増やしたくありません。

できる範囲で、いつも通り続けます。

## 昼間にリセットできた

今日は、昼間に十分リセットできました。

寝る。

電話で仕事の話をする。

また休む。

お風呂に入る。

夜勤の準備をする。

派手な一日ではありません。

でも、今の私には必要な一日でした。

毎日全力で動いていると、休むことを忘れます。

やることが多いほど、

「まだできる」

「もっとやらないと」

と思ってしまいます。

でも、身体と頭が止まったら、何もできません。

だから、休む時はしっかり休む。

そして、動く時はしっかり動く。

今日は、その切り替えができました。

## 休んだ後はまた動く

大事なのは、休んだまま終わらないことです。

今日は昼間に休みました。

だから夜は、またいつも通りです。

勉強する。

トレーニングする。

仕事をする。

副業を進める。

少しでも前に進める。

休むことと、止まることは違います。

休むのは、次に動くためです。

今日はそれを実感しました。

## 残り19日

アキプロジェクト36日目。

体重68.0kg。

血糖値平均128。

枠内キープ89％。

推定HbA1c6.1。

昨夜は夜勤がお休みだったので、精神安定剤と睡眠薬を飲んでゆっくり休みました。

目が覚めたのは11時。

業者さんからの電話で起こされ、約1時間話しました。

その後、また少し休みました。

起きてからお風呂に入り、夜勤の準備。

今日は昼間に十分リセットできました。

だから今からまた、いつも通りです。

仕事。

勉強。

トレーニング。

副業。

できることを続けます。

還暦まで、残り19日。

毎日無理を続けるのではなく、休む時は休む。

そして、動く時は全力で動く。

最高の還暦を迎えるために、今日もまた一日進みます。

この記事を読んで、疲れた時に自分なりのリセット方法がある方は、ぜひコメントで教えてください。

少しでも共感していただけたら、スキを押していただけると励みになります。

アキプロジェクトの挑戦を応援していただける方は、チップで応援していただけたら嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。