アキプロジェクト14日目 残り41日。 今日は休み！全部やって整えよう。

# アキプロジェクト14日目

## 残り41日。今日は休み！全部やって整えよう。

こんにちは、アキです。

アキプロジェクト14日目。

60歳の誕生日まで、残り41日となりました。

今日は夜勤が休みです。

休みと聞くと、

「今日はゆっくりしよう」

「何もしないで過ごそう」

そう考える人もいると思います。

でも、今日の私は違います。

今日のテーマは、

**今日は休み！全部やって整えよう。**

です。

仕事がない日だからこそ、普段できていないことを全部やる。

体を整える。

血糖値を整える。

部屋を整える。

勉強を進める。

今後の仕事や収入につながることを考える。

今日は、モンクモード全開の一日にします。

## 今日の記録

まずは今日の記録です。

・体重　70.0kg

・血糖値平均　122

・血糖値枠内キープ　92％

・推定HbA1c　6.0

体重は70.0kgでした。

目標の60kgまでは、まだ10kgあります。

思ったように減らない。

数字だけを見ると、焦ることもあります。

でも、体重が減らないなら、食事や運動のやり方を見直せばいい。

数字をごまかしても意味はありません。

今の自分をそのまま確認して、次の行動を変える。

アキプロジェクトは、その繰り返しです。

血糖値平均は122。

枠内キープは92％。

推定HbA1cは6.0です。

昨日より枠内の数字は下がりました。

目標は100％です。

92％で満足するつもりはありません。

どこで血糖値が外れたのか。

何を食べたのか。

食べる量はどうだったのか。

インスリンや運動のタイミングはどうだったのか。

自分の記録を見ながら、また修正します。

健康は、感覚だけでは管理できません。

数字を見る。

原因を考える。

次の行動を変える。

今日もそこから始めます。

## 休みの日に全部やる

今日は仕事が休みです。

でも、完全に何もしない日にはしません。

普段は夜勤があります。

仕事の状況によって、予定どおりに進まないこともあります。

勉強しようと思っていても仕事が入る。

掃除しようと思っていても疲れて眠くなる。

トレーニングを途中で止めることもあります。

だから、休みの日は貴重です。

誰にも邪魔されず、自分がやると決めたことに集中できる。

今日一日を、ただの休日で終わらせるのか。

これからの人生を変える一日にするのか。

それは自分次第です。

今日は、体、部屋、勉強、仕事。

全部を整えます。

## モンクモード全開

今日はモンクモード全開です。

誰とも連絡を取りません。

誰にも会いません。

外から入ってくる情報や感情を、一度止めます。

一人で家に引きこもります。

ただし、何もせずに閉じこもるわけではありません。

自分の目標だけに集中するための引きこもりです。

スマホの通知。

何となく続くメッセージ。

目的のない電話。

会わなくてもいい人との予定。

そういうものから一度離れます。

人と関わることは大切です。

noteでのご縁も大切です。

仕事のつながりも必要です。

でも、ずっと外に意識を向けていると、自分のやるべきことが見えなくなる時があります。

だから今日は、誰とも会わない。

誰とも連絡を取らない。

自分の体。

自分の部屋。

自分の勉強。

自分の仕事。

そこだけに集中します。

一人になることは、孤独になることではありません。

自分を立て直す時間です。

## トレーニングはいつも通り

今日もトレーニングは続けます。

・ストレッチ

・スクワット

・アブローラー

・空手の基本稽古

・肩のリハビリ

そして今日から、

**握力トレーニング**

も本格的に追加します。

先日、握力を測ったら28kgしかありませんでした。

昔は70kgを超えていました。

自分ではまだ力があると思っていました。

でも、数字は28kg。

これが今の現実です。

昔の自分との差に、正直ショックを受けました。

でも、落ち込んで終わるつもりはありません。

目標は、

**握力70kgを取り戻すこと。**

すぐに戻るとは思っていません。

まずは30kg。

次は35kg。

40kg。

少しずつ上げていきます。

ハンドグリップを握る。

拳を強く握って開く。

タオルを絞る。

指先も動かす。

握力トレーニングは、短い時間でもできます。

勉強の合間。

記事を書いた後。

トレーニングの休憩中。

少しずつ積み重ねます。

昔の自分を懐かしむだけでは何も戻りません。

取り戻したいなら、今日から鍛える。

これもアキプロジェクトです。

## ストレッチで体を整える

ストレッチも続けます。

目標は腹ぺたです。

私の言う腹ぺたは、お腹をへこませることではありません。

開脚した状態で、お腹を床にペタっとつけることです。

今は、股関節も太ももの裏も硬くなっています。

空手の基本稽古をしても、足が思うように上がりません。

頭の中には昔の動けていた自分がいます。

でも、今の体は違います。

だったら、今の体に合わせて、もう一度作り直せばいい。

開脚する。

少し前へ倒れる。

昨日より1センチでも前へ進む。

一気に変えようとせず、毎日続けます。

体が柔らかくなれば、空手の蹴りも変わります。

姿勢も変わります。

動きも軽くなります。

休みの日だからこそ、いつもより時間を取って体を整えます。

## 勉強も昨日と同じ

勉強は昨日と同じです。

行政書士と簿記を中心に進めます。

その他の科目も30分ずつ続けます。

・行政書士

・簿記

・英語

・韓国語

・中国語

・ポルトガル語

今日は仕事がありません。

だから、普段よりまとまった時間を作れます。

行政書士の問題を解く。

簿記の仕訳を確認する。

英語を読む。

韓国語、中国語、ポルトガル語にも触れる。

全部を完璧に終わらせることはできなくても、全部を前に進めることはできます。

勉強は、やる気を待っていたら進みません。

時間を決める。

机に向かう。

一問解く。

一ページ読む。

そこから始まります。

今が一番若い。

今日勉強しなければ、明日の自分は今日と同じです。

だから、休みの日も勉強します。

## 台所を掃除する

今日は台所の掃除もします。

台所は、私にとって大事な場所です。

毎日の食事。

糖尿病の管理。

体重を落とすための食事。

そして、将来形にしたい低糖質レストラン。

全部、食につながっています。

低糖質レストランを作りたいと言いながら、自分の台所が乱れていたら話になりません。

水回りをきれいにする。

使っていない物を整理する。

調味料を確認する。

冷蔵庫の中も見る。

何が必要で、何がいらないのか。

一つずつ整えます。

台所がきれいになると、食事も作りやすくなります。

使う物がすぐ見つかる。

無駄な物を買わなくなる。

食材の管理もしやすくなる。

掃除は見た目をきれいにするだけではありません。

食事と健康を整えるための準備です。

## 今日は全部を整える日

今日やることは多いです。

トレーニング。

握力トレーニング。

ストレッチ。

空手の基本稽古。

肩のリハビリ。

行政書士。

簿記。

英語。

韓国語。

中国語。

ポルトガル語。

台所掃除。

血糖値管理。

体重管理。

食事の見直し。

情報整理。

仕事や副業の仕組み作り。

普通なら、

「そんなに全部できるの？」

と思われるかもしれません。

全部を100％できないこともあると思います。

でも、最初から諦めるつもりはありません。

できるところまで全部やる。

一つでも多く終わらせる。

中途半端に残っていることを、一度整理する。

それが今日の目的です。

休みの日だから休む。

それも一つの過ごし方です。

でも今日は、未来の自分が動きやすくなるように整える日にします。

今日しっかり整えれば、明日からの行動が変わります。

部屋が整えば、掃除に使っていた時間を減らせます。

台所が整えば、食事を作りやすくなります。

勉強を進めれば、次の課題が見えます。

体を動かせば、血糖値にもつながります。

一つ一つが全部、未来につながっています。

## 誰にも会わない一日

今日は誰にも会いません。

誰とも連絡を取りません。

人から嫌われたいわけではありません。

人間関係を捨てるわけでもありません。

ただ、今日は自分に集中します。

誰かの話を聞く前に、自分の声を聞く。

誰かの予定に合わせる前に、自分の予定を進める。

誰かの意見を気にする前に、自分が本当にやりたいことを確認する。

一日だけでも、外からの情報を止めると見えるものがあります。

本当に必要なこと。

後回しにしていること。

今の自分に足りないこと。

今日のモンクモードは、そこを確認するための時間です。

静かな環境で、

何をやるのか。

何をやめるのか。

何に集中するのか。

もう一度考えます。

## 残り41日

アキプロジェクト14日目。

残り41日。

体重70.0kg。

血糖値平均122。

枠内キープ92％。

推定HbA1c6.0。

まだ目標には届いていません。

握力も28kgからの再スタートです。

体も硬くなっています。

足も昔のようには上がりません。

勉強も、副業も、収入作りも、まだ途中です。

でも、途中だからこそやることがあります。

体を鍛える。

勉強する。

部屋を掃除する。

食事を見直す。

仕組みを考える。

一つずつ整える。

今日は休みです。

だからこそ、全部やります。

誰にも会わない。

誰とも連絡を取らない。

モンクモード全開で、自分の未来だけに集中します。

今日一日で、全部が完成するわけではありません。

でも、今日一日で、全部を前に進めることはできます。

残り41日。

60歳の誕生日を迎えた時、

「あの休みの日に、本気で自分を整えて良かった」

そう言える一日にします。

この記事を読んで、皆さんが休みの日に必ずやっていることがあれば、ぜひコメントで教えてください。

少しでも共感していただけたら、スキを押していただけると励みになります。

そして、アキプロジェクトの挑戦を応援していただける方は、チップで応援していただけたら嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。