アキプロジェクト1日目の挑戦

# アキプロジェクト1日目｜人生を変える55日間、まず今日やること

人生を変える55日間。

昨日、俺はそう決めた。

8月28日。  
60歳の誕生日を迎えるその日までに、ただ年齢を重ねるだけではなく、  
「ここまでやった」と胸を張れる自分でいたい。

これが、アキプロジェクト。

今日はその1日目です。

正直、いきなり全部が完璧にできるとは思っていません。

でも、完璧を待っていたら、人生はいつまでたっても変わらない。

体調が整ったらやる。  
時間ができたらやる。  
お金に余裕ができたらやる。  
気持ちが落ち着いたらやる。

そう言っているうちに、時間だけが過ぎていく。

だから今日から始めます。

小さくてもいい。  
不格好でもいい。  
途中で息切れしてもいい。

まず、今日の行動を記録する。

ここから始めます。

## 血糖値は枠内キープ

まずは健康です。

今日の血糖値は、今のところ枠内キープ。

これだけ聞くと、普通のことに聞こえるかもしれません。

でも、糖尿病になった人間にとって、血糖値が枠内に収まっているというのは、ただの数字ではありません。

安心です。  
自信です。  
そして、今日も動けるという確認です。

俺は血糖値808、HbA1c15台で倒れました。

そこからICUに入り、健康を失う怖さを知りました。

だから今は、血糖値の数字ひとつで気持ちが変わります。

上がりすぎれば不安になる。  
下がりすぎれば怖くなる。  
低血糖のアラートが鳴れば、体より先に心が反応する。

「また落ちるのか」  
「大丈夫か」  
「今、食べた方がいいのか」

そんなことを考える毎日です。

だから、枠内キープは小さな成功ではありません。

俺にとっては、今日を前に進めるための大事な土台です。

## 体重は70kgからスタート

今朝、体重を測ったら70kgでした。

ここからスタートです。

目標は60kg。

10kg落とすという数字だけ見ると簡単ではありません。

でも、俺は糖尿病になってから分かりました。

体重は見た目だけの問題ではありません。

血糖値にも関係する。  
体の軽さにも関係する。  
動けるかどうかにも関係する。

体が重いと、動くのが面倒になります。  
動くのが面倒になると、さらに体が重くなります。

その悪循環を止めたい。

ただ痩せたいだけではありません。

動ける体を取り戻したい。  
疲れにくい体にしたい。  
60歳を迎える時に、「まだまだここから動ける」と思える体にしたい。

そのための70kgスタートです。

## 食事は無理に食べない

今日の午前中は、ゆで卵1個だけ食べました。

お腹がすいていなかったからです。

前なら、時間だから食べる。  
なんとなく食べる。  
口が寂しいから食べる。

そんなことも多かったと思います。

でも今は違います。

血糖値と体調を見ながら食べる。

これを大事にしています。

糖尿病になると、食事は楽しみでもあり、不安でもあります。

食べた後に血糖値がどう動くか。  
上がりすぎないか。  
下がりすぎないか。  
次の仕事に影響しないか。

毎回、少し考えます。

だから今日の夕方も、血糖値と体調を見ながら考えます。

無理に食べない。  
でも、必要ならちゃんと食べる。

低糖質を意識しながら、体を動かすための食事にしていく。

そのために、今日は材料の買い出しもします。

ただ節制するだけでは続きません。

ゆで卵、野菜、肉、魚、豆腐、納豆、チーズ。  
血糖値を見ながら、自分の体に合うものを少しずつ探していく。

これもアキプロジェクトの大事な記録です。

## トレーニングは自重だけでやる

トレーニングも始めます。

ジムに行くわけではありません。  
高い器具を買うわけでもありません。

基本は自重です。

ストレッチ。  
アブローラー。  
スクワット。

この3つを中心にやります。

そして今回、大きな目標を作りました。

残り日数で、  
アブローラーとスクワット、合計50,000回。

数字だけ見ると、なかなかきついです。

でも、俺はこういう数字があった方が燃えます。

今日は何回やったか。  
残り何回か。  
昨日より進んだか。

目に見える数字があると、逃げにくくなります。

もちろん、無理をして体を壊したら意味がありません。

だからストレッチも入れます。

朝起きたら体を伸ばす。  
仕事前に少し動かす。  
夜勤中もできる範囲で体をほぐす。

若い時と同じようにはいかないかもしれません。

でも、何もしなければ確実に落ちていきます。

だったら、今から作り直す。

60歳前でも、体は変えられる。

それを自分で証明します。

## 毎日5時起き

生活リズムも変えます。

毎日5時起き。

これは簡単なようで、夜勤をしている俺には簡単ではありません。

普通の生活リズムではないからです。

昼間に動き、夜勤もある。

眠る時間もバラバラになりやすい。

でも、だからこそ工夫します。

寝るのは夜勤中にできる範囲で工夫する。

短くても、ちゃんと休める時間を作る。  
横になれる時は横になる。  
目を閉じられる時は目を閉じる。  
眠れない時でも、体を休ませる。

「まとまった睡眠が取れないから無理」

そう言って止まるのではなく、今の生活の中でできる方法を探します。

人生を変えると言いながら、生活が乱れたままでは続きません。

朝5時に起きる。  
体重を測る。  
血糖値を見る。  
今日やることを確認する。

この流れを作っていきます。

## 勉強は昼間と夜勤中にやる

勉強もやります。

昼間と夜勤中。

時間がないからできない、とは言いません。

時間は作ります。

英語。  
韓国語。  
中国語。  
ポルトガル語。

やることは多いです。

普通に考えれば、「そんなに一気にできるのか」と言われるかもしれません。

でも、俺は何歳からでも挑戦できることを自分で証明したい。

若い人だけが学ぶわけではありません。

60歳前でも、新しい言葉を覚える。  
新しい世界に触れる。  
昨日分からなかったことが、今日ひとつ分かる。

それだけでも前進です。

夜勤中の空き時間に単語を見る。  
昼間に少し声に出す。  
移動中に音声を聞く。  
1日10分でも積み上げる。

完璧な勉強時間を待つのではなく、今ある時間に勉強を入れていきます。

## 昼間は別のバイトも始める予定

お金のことにも向き合います。

昼間は別のバイトを始める予定です。

きれいごとだけでは人生は変わりません。

夢を見るにもお金がいる。  
生活するにもお金がいる。  
人を守るにもお金がいる。  
店を作るにもお金がいる。

だから、働きます。

夜勤だけでは足りないなら、昼間も動く。

もちろん体調管理は必要です。

無理をしすぎて倒れたら意味がありません。

でも、今の俺には行動が必要です。

「いつか収入が増えたら」ではなく、  
収入を増やす行動を今日から始める。

これもアキプロジェクトの大事な柱です。

## 部屋の掃除もする

そして、部屋の掃除。

これも入れます。

人生を変えると言いながら、部屋が乱れていたら気持ちも乱れます。

探し物に時間を使う。  
床に物がある。  
机の上がごちゃごちゃしている。  
やる気が出ない。

そういう小さな乱れは、毎日の行動を止めます。

だから部屋を整えます。

大掃除を一気にやる必要はありません。

今日はここだけ。  
机の上だけ。  
床だけ。  
服だけ。  
ゴミだけ。

小さくてもいいから、毎日少しずつ整える。

部屋を整えることは、自分の行動を整えることでもあります。

アキプロジェクトは、特別なことだけをやるわけではありません。

掃除。  
食事。  
睡眠。  
運動。  
勉強。  
仕事。

こういう毎日の当たり前を、もう一度立て直すプロジェクトです。

## 低糖質レストランに向けて

そして、低糖質レストラン。

これは俺の夢です。

糖尿病になってから、外食で困ることが増えました。

メニューを見ても、炭水化物が多い。  
定食にはご飯がつく。  
麺類は血糖値が気になる。  
デザートは怖い。  
周りと一緒に食べたいのに、自分だけ考え込んでしまう。

そんな経験を何度もしました。

だったら、糖尿病でも安心して食べられる場所を作りたい。

低糖質でも満足できる。  
血糖値が気になる人でも入りやすい。  
一人でも、家族とでも、気を使わずに食べられる。

そんな店を形にしたい。

そのために、まずは資金作り。

そしてメニュー作成。

今日は材料の買い出しもして、実際に作れる低糖質メニューを考えます。

鶏肉を使うのか。  
卵を使うのか。  
豆腐を使うのか。  
野菜スープを軸にするのか。  
低糖質でも満足感のある一品にできるのか。

まだ店はありません。

でも、メニューを考えることはできます。

材料を買うことはできます。

試作することはできます。

夢を夢のままにしないために、今日できる一歩をやります。

## 1日目は、完璧より記録

アキプロジェクト1日目。

今日やることは多いです。

血糖値を枠内でキープする。  
体重70kgから記録を始める。  
食事は血糖値と体調を見て考える。  
ストレッチをする。  
アブローラーとスクワットを積み上げる。  
勉強する。  
昼間のバイトも考える。  
部屋を掃除する。  
材料を買いに行く。  
低糖質レストランのメニューを考える。  
毎日5時起きを始める。  
夜勤中に睡眠を工夫する。

正直、全部簡単ではありません。

でも、人生を変えるとは、簡単なことだけを選ぶことではないと思っています。

できる日もある。  
できない日もある。  
思ったより進む日もある。  
全然進まない日もある。

それでも記録する。

逃げずに見る。

そして明日につなげる。

この55日間で、俺は自分の体も、生活も、お金も、夢も、もう一度立て直していきます。

今日がその1日目です。

まだ何者かになったわけではありません。

でも、今日から動き出した人間ではあります。

8月28日。

60歳の誕生日を迎える時に、  
「俺はこの55日間、本気でやった」  
そう言えるように。

今日も一つずつ積み上げます。

アキプロジェクト1日目。

まずは今日、やるべきことをやります。