アキプロジェクト35日目 残り20日。 潜在意識の鍛え方

# アキプロジェクト35日目

## 残り20日。潜在意識の鍛え方

こんにちは、アキです。

アキプロジェクト35日目。

60歳の誕生日まで、残り20日となりました。

今日のテーマは、

**潜在意識の鍛え方**

です。

昨日は「顕在意識と潜在意識」について書きました。

今日は、その続きです。

潜在意識というと、

「願えば叶う」

「強くイメージすれば現実になる」

という話を聞くことがあります。

私は、そこまで単純なものだとは考えていません。

頭の中で何かを願っただけで、何もしなくても現実が変わるわけではありません。

私が大切だと思っているのは、

**何を繰り返し考え、何を繰り返し行動し、それをどこまで自分の当たり前にできるか。**

今日は、私なりの潜在意識の鍛え方について書いてみます。

## 今日の記録

今日の記録です。

・体重　68.0kg  
・血糖値平均　127  
・枠内キープ　89％  
・推定HbA1c　6.1  

体重は68.0kg。

血糖値平均は127。

枠内キープは89％。

推定HbA1cは6.1です。

今日は仕事がお休みです。

そして、定期検診の日でもあります。

正直、今回は少し憂鬱です。

血糖値が乱れた期間があり、自分でも数字が良くないことは分かっています。

検査結果を見るのは怖いです。

でも、逃げても数字は変わりません。

病院へ行って、今の状態を確認してきます。

検査結果については、糖尿病闘病記のほうで報告します。

この記事では、結果がどうだったかには触れません。

## 勉強とトレーニングはいつも通り

勉強もトレーニングも続けます。

勉強は、自分の将来につながるものを中心に。

トレーニングは、

・ストレッチ  
・スクワット  
・アブローラー  
・握力トレーニング  
・空手の基本稽古  
・肩のリハビリ  
・ウォーキング、または踏み台昇降運動  

を続けています。

今日は仕事が休みなので、部屋の片付けもする予定です。

実は、この部屋の片付けも今日の「潜在意識」というテーマにつながっています。

## 潜在意識をどう考えるか

私は潜在意識を、

**自分が毎回強く意識しなくても、考え方や判断、行動に影響しているもの**

として考えています。

もっと簡単に言えば、

**自分の中にできた「癖」や「当たり前」**

です。

例えば歯磨き。

毎朝、

「今日は歯を磨くべきか」

なんて真剣に考えません。

時間になれば自然に磨きます。

車の運転も同じです。

慣れてくると、いちいち、

「右足をブレーキへ」

「次はミラー」

と考えなくても身体が動きます。

何度も繰り返したことで、自動的にできる部分が増えたからです。

だったら、人生を良くする行動も、

**考えなくても自然にできる状態まで繰り返せばいい。**

私はそう考えています。

## 1．同じ行動を繰り返す

一番分かりやすい方法は、繰り返すことです。

一回やっただけでは、習慣にはなりません。

二回でも足りない。

何度もやる。

例えばトレーニング。

最初は、

「今日はやらないと」

と考えて始めます。

でも毎日続けていると、

やらない日のほうが気持ち悪くなってきます。

それくらいまで繰り返す。

勉強も同じです。

本を読む。

AIを学ぶ。

noteを書く。

血糖値を確認する。

毎日同じ時間に、同じ行動を入れていく。

最初は顕在意識で始めたものが、少しずつ「自分の普通」に変わっていきます。

私は、これが潜在意識を鍛える一番基本的な方法だと思っています。

## 2．自分に使う言葉を変える

次に大切なのが、自分に対して使う言葉です。

例えば失敗した時に、

「やっぱり俺には無理だ」

と言うのか。

それとも、

「何が悪かったんだろう」

と考えるのか。

この違いは大きいです。

「無理だ」と決めれば、そこで思考は止まります。

でも、

「どうすればできる？」

と考えれば、方法を探し始めます。

AIに聞く。

本を読む。

詳しい人に聞く。

別の方法を試す。

同じ失敗でも、次の行動が変わります。

だから私は、自分に対してできるだけ、

**どうすればできるのか**

と問いかけるようにします。

自分への言葉は、毎日自分が一番多く聞いている言葉です。

だったら、その言葉を自分の味方にしたほうがいいと思います。

## 3．理想の自分を具体的にする

私は毎日、自己陶酔のためのメモを書いています。

これは、

「私は成功します」

とだけ書くものではありません。

もっと具体的に書きます。

60代でどんな仕事をしているのか。

どんな身体になっているのか。

どのくらい稼いでいるのか。

どんな家に住んでいるのか。

誰とどんな時間を過ごしているのか。

何を学んでいるのか。

どんな服を着ているのか。

どんな男として周りから見られたいのか。

なるべく具体的にします。

なぜか。

曖昧な目標では、今日何をすればいいか分からないからです。

例えば、

「AIを使えるようになりたい」

だけでは曖昧です。

でも、

「AIを使って商品を作り、集客し、売上につなげられるようになる」

と決めれば、

今日はプロンプトを学ぼう。

販売ページを作ってみよう。

画像生成を練習しよう。

自動化について調べよう。

と、具体的な行動が出てきます。

理想の未来を見ることは、今日の行動を決めるために使います。

## 4．小さな成功を積み重ねる

潜在意識を変えるためには、

「自分はできる」

と無理に言い聞かせるだけでは弱いと思います。

一番強いのは、

**本当にやった経験**

です。

例えば、

今日は10分勉強できた。

昨日よりスクワットが1回多くできた。

noteを1本書いた。

商品ページを一つ改善した。

営業を1件した。

部屋を一か所片付けた。

小さくても、

「自分はやった」

という事実が残ります。

それを繰り返すと、

「自分は続けられる人間だ」

という感覚が作られていきます。

自信は、何もないところから突然出てくるものではありません。

行動した証拠が積み重なって、自信になっていく。

私はそう思っています。

## 5．環境を先に作る

今日は部屋の片付けをします。

これも潜在意識を鍛える方法の一つだと思っています。

例えば机の上に、

スマートフォン。

漫画。

食べ物。

ゲーム。

仕事に関係ないもの。

それが全部置いてあったら、集中しにくくなります。

反対に、

パソコン。

ノート。

教材。

ペン。

今日やることを書いた紙。

だけが置いてあれば、勉強や仕事を始めやすくなります。

人間の意志だけに頼るより、

**やりたい行動をしやすい環境を先に作る。**

これは大事です。

運動したいなら、トレーニング器具を目につく場所へ置く。

本を読みたいなら、机の上に読む本を置く。

勉強したいなら、教材をすぐ開ける状態にする。

やめたい習慣があるなら、そもそも目につかないようにする。

環境が変わると、行動も変わりやすくなります。

だから今日は部屋を片付けます。

単なる掃除ではなく、

**これからの自分が動きやすい部屋を作る**

という意識でやります。

## 6．朝と寝る前に目標を見る

私は、朝起きた時と寝る前も大切だと思っています。

朝は、

「今日は何をするか」

を確認する。

夜は、

「今日は何ができたか」

を確認する。

そして、自分が目指している姿をもう一度見る。

毎日繰り返します。

ただし、

「目標を書いたから叶う」

ではありません。

目標を見ることで、その日の行動を修正するためです。

例えば、

「副業で結果を出す」

という目標を書いているのに、一日何も販売活動をしていなかった。

それなら、

「明日は一つでも営業しよう」

と修正できます。

目標を見る。

現実を見る。

差を確認する。

次の行動を決める。

これを繰り返します。

## 7．潜在意識と行動をセットにする

ここが一番大事です。

どれだけ良い言葉を使っても、

どれだけ理想の未来をイメージしても、

行動しなければ何も変わりません。

「億万長者になる」

と言いながら、お金について勉強しない。

商品を作らない。

営業しない。

人と会わない。

何も売らない。

それでは何も変わりません。

「健康になる」

と言いながら、食事も運動も変えない。

それでも変わりません。

だから、

**言葉＋行動**

です。

「AIを極める」

と決めたなら、今日AIを触る。

「身体を変える」

と決めたなら、今日トレーニングする。

「稼ぐ」

と決めたなら、今日売上につながる行動を一つする。

小さくてもいい。

今日やる。

この繰り返しが、いずれ自分の普通になります。

## 潜在意識は魔法ではない

私は、潜在意識を魔法として使いたいわけではありません。

願えば勝手に現実が変わる。

そんな話ではありません。

私が考える流れは、

**思考  
↓  
選択  
↓  
行動  
↓  
反復  
↓  
習慣  
↓  
結果**

です。

考え方が変わる。

選ぶものが変わる。

行動が変わる。

その行動を繰り返す。

習慣になる。

そして、少しずつ結果が変わる。

この流れを作るために、潜在意識を味方につける。

私はそう考えています。

## 60歳からの「当たり前」を作る

還暦まで、残り20日です。

20日後に突然、別人になるわけではありません。

60歳になった瞬間、

身体が変わるわけでもない。

収入が増えるわけでもない。

AIを完璧に使えるようになるわけでもない。

だから、今から作ります。

毎日学ぶのが当たり前。

毎日身体を動かすのが当たり前。

毎日本を読むのが当たり前。

毎日売上につながる行動をするのが当たり前。

部屋を整えるのが当たり前。

自分の目標を確認するのが当たり前。

これを60歳からの標準にしたいです。

## 残り20日

アキプロジェクト35日目。

体重68.0kg。

血糖値平均127。

枠内キープ89％。

推定HbA1c6.1。

今日は仕事がお休みです。

そして定期検診の日。

正直、少し憂鬱です。

でも、今の自分の状態を確認してきます。

結果については、人生再起動日記で報告します。

勉強。

トレーニング。

部屋の片付け。

今日もやるべきことを続けます。

潜在意識を鍛えると言っても、特別なことをする必要はないと思っています。

良い言葉を使う。

理想の自分を具体的にする。

小さな成功を積む。

環境を整える。

目標を毎日確認する。

そして、必ず行動する。

それを何度も何度も繰り返す。

やがて、

「頑張ってやること」

だったものが、

**「やるのが当たり前」**

に変わっていく。

私は、この状態を作りたいです。

還暦まで残り20日。

60歳からの人生を変えるために、今の20日間で自分の「当たり前」を作り直します。

この記事を読んで、これから自分の当たり前にしたい習慣があれば、ぜひコメントで教えてください。

少しでも共感していただけたら、スキを押していただけると励みになります。

アキプロジェクトの挑戦を応援していただける方は、チップで応援していただけたら嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。