アキプロジェクト10日目 残り45日。24時間没頭する！

# アキプロジェクト10日目

## 残り45日。24時間没頭する！

こんにちは、アキです。

アキプロジェクト10日目。

60歳の誕生日まで、残り45日となりました。

今日のテーマは、

**24時間没頭する！**

です。

ここまで10日間、毎日記録を書いてきました。

体重。

血糖値。

勉強。

読書。

トレーニング。

楽天ROOM。

noteコメント。

情報収集。

AI。

掃除。

やることは増えています。

でも、今の私はそれでいいと思っています。

人生を変えたいと言いながら、今までと同じ時間の使い方をしていたら、何も変わりません。

今までと違う結果が欲しいなら、今までと違う時間の使い方をするしかない。

だから今日は、24時間の使い方をもっと本気で変えていきます。

もちろん、24時間ずっと起きて作業するという意味ではありません。

睡眠も必要です。

食事も必要です。

休む時間も必要です。

糖尿病がある以上、体調管理も絶対に外せません。

でも、起きている時間をどう使うか。

何となく過ごしていた時間を、どれだけ未来につながる行動に変えられるか。

そこが勝負だと思っています。

## 今日の記録

まずは今日の記録です。

・体重　69.0kg（変化なし）

・血糖値平均　121

・血糖値枠内　96％

・推定HbA1c　6.0

体重は変化なしでした。

ここは正直、納得していません。

血糖値はかなり安定してきています。

平均121。

枠内96％。

推定HbA1c6.0。

この数字は悪くありません。

糖尿病で倒れた時のことを考えると、ここまで戻してきたことは大きいです。

血糖値808。

HbA1c15台。

ICU。

あの時のことを思えば、今の数字は確実に前進です。

でも、アキプロジェクトの目標はそこだけではありません。

体重60kg。

これも大きな目標です。

今の69.0kgから考えると、まだ9kgあります。

体重の減りが悪い。

これは現実として受け止めます。

血糖値が整ってきたから良し、では終わりません。

次は、血糖値を守りながら体重も落とす。

ここに入っていきます。

## 食事を変える必要がある

体重が思うように落ちていない以上、食事を変える必要があります。

運動だけでは限界があります。

スクワットをしても、

アブローラーをしても、

ストレッチをしても、

空手の基本稽古をしても、

食事が合っていなければ体重は思うように落ちません。

ここはごまかせません。

今までは、血糖値を安定させることを最優先にしてきました。

それは間違っていなかったと思います。

まず低血糖を避ける。

急上昇を避ける。

血糖値を枠内に収める。

この土台がなければ、安心して生活できません。

でも、これからはもう一段階進みます。

血糖値を守りながら、体重も落とす食事に変えていきます。

ただ食べないのではありません。

極端な断食をするわけでもありません。

糖尿病がある以上、無理な食事制限は危険です。

だから、血糖値と体重の両方を見ながら調整します。

具体的には、

・炭水化物を減らす

・たんぱく質をしっかり摂る

・夜遅い食事を見直す

・間食を減らす

・血糖値が上がりにくい食材を選ぶ

・食べる順番を意識する

・ゆで卵、豆腐、魚、肉、野菜をうまく使う

・空腹ではなく血糖値と体調を見て判断する

こういう小さな調整をしていきます。

体重を落としたいからといって、何も食べない。

これは違います。

血糖値が下がりすぎたら危険です。

逆に、低血糖が怖くて食べすぎても体重は落ちません。

だから難しい。

でも、ここを避けていたら目標の60kgには届きません。

糖尿病管理と減量。

どちらか一つではなく、両方必要です。

この残り45日間は、血糖値だけではなく、食事内容も毎日見直していきます。

## 勉強は行政書士・簿記・英語を中心に

今日の勉強は、

・行政書士

・簿記

・英語

この3つを中心に進めます。

他の言語は30分程度。

・韓国語

・中国語

・ポルトガル語

こちらもゼロにはしません。

今やっていることは多いです。

正直、全部を同じ熱量でやろうとすると、どこかで無理が出ます。

だから、中心を決めます。

今日は行政書士、簿記、英語を中心。

他言語は30分でも触れる。

この形で続けます。

資格も語学も、一日で結果が出るものではありません。

行政書士は、一日勉強しただけでは合格できません。

簿記も、一回テキストを読んだだけでは理解できません。

英語も、毎日触れていないと感覚が落ちます。

韓国語、中国語、ポルトガル語も同じです。

少し離れると、すぐ忘れます。

だから、ゼロにしない。

完璧ではなくても続ける。

この考え方が大事だと思っています。

毎日30分でも、積み重ねれば大きな時間になります。

1週間で3時間半。

1か月で約15時間。

何もしなかった人とは、確実に差が出ます。

勉強は、才能だけではありません。

続ける力です。

そして、続けるためには没頭する時間が必要です。

## 今日読んだ本は『AIとYouTube』

今日読んだ本は、

**『AIとYouTube』**

です。

今の時代、AIとYouTubeは避けて通れないと思っています。

文章だけでは届かない人がいます。

画像だけでは伝わらないことがあります。

でも動画なら、声、表情、空気感、勢いまで伝えることができます。

さらにAIを使えば、今まで一人では時間がかかっていたことも形にしやすくなります。

台本作り。

構成作り。

タイトル案。

サムネイル。

動画の流れ。

発信の方向性。

アイデア出し。

情報整理。

AIをどう使うかで、作業のスピードは変わります。

私はAIに人生を丸投げしたいわけではありません。

自分の経験。

自分の失敗。

自分の挑戦。

自分の言葉。

そこが一番大事です。

AIは、その自分の中にあるものを形にするための道具です。

そしてYouTubeは、それを届けるための場所です。

私は過去にYouTubeもやってきました。

だからこそ、ただ動画を出せばいいわけではないことも分かっています。

誰に届けるのか。

何を伝えるのか。

どんなタイトルなら見てもらえるのか。

どんなサムネイルならクリックされるのか。

どんな流れなら最後まで見てもらえるのか。

全部、考える必要があります。

AIもYouTubeも、今からの収入作りに必ず関わってくると思っています。

アキプロジェクトは、体を変えるだけではありません。

発信も変える。

収入作りも変える。

学び方も変える。

そのための55日間です。

## 今日から空手の基本稽古を毎日やる

今日から新しく始めることがあります。

**空手の基本稽古を毎日やる。**

私は極真空手をやってきました。

空手は、ただの運動ではありません。

姿勢。

呼吸。

集中力。

気合い。

体の軸。

そして、自分に負けない気持ち。

全部が鍛えられます。

60歳を前にして、もう一度基本に戻りたいと思いました。

派手な技ではありません。

まずは基本。

突き。

受け。

蹴り。

立ち方。

一つ一つを丁寧にやる。

若い頃のようには動けないかもしれません。

体も硬くなっています。

肩もリハビリが必要です。

疲れも出やすいです。

でも、だからこそ基本に戻ります。

空手の基本稽古は、体だけではなく気持ちも引き締めてくれます。

「今日もやる」

「今日も逃げない」

そういう自分との約束になります。

アキプロジェクトは、ただ痩せるだけの企画ではありません。

自分をもう一度作り直すプロジェクトです。

空手の基本稽古は、その柱の一つにします。

## トレーニングも継続

今日もトレーニングは続けます。

・ストレッチ

・スクワット

・アブローラー

この3つは、アキプロジェクトの基本です。

体重を落とす。

血糖値を安定させる。

筋肉を落とさない。

動ける体を作る。

60歳を迎えても、まだ動ける自分でいる。

そのためには、毎日のトレーニングが必要です。

ただし、無理をして壊すのは違います。

肩のリハビリもあります。

体の状態を見ながらやる必要があります。

だからストレッチを大事にします。

硬くなった体を少しずつ動かす。

肩をケアする。

足腰を鍛える。

腹を鍛える。

一つ一つ積み上げます。

一日だけ頑張っても、体は変わりません。

でも、一日一日続けた体は変わります。

体は正直です。

やった分も出ます。

サボった分も出ます。

だから今日もやります。

## 楽天ROOMとnoteコメント

今日も楽天ROOMに10ポストします。

noteコメントも10件以上します。

これは、収入作りと発信力を育てるための行動です。

楽天ROOMは、登録しただけでは何も変わりません。

商品を選ぶ。

紹介文を書く。

投稿する。

反応を見る。

改善する。

これを繰り返して、初めて分かることがあります。

一日10ポスト。

10日で100ポスト。

50日で500ポスト。

最初の1件は小さくても、積み重なれば大きなデータになります。

noteコメントも同じです。

自分の記事を書くことも大事です。

でも、自分の記事だけを書いて終わりでは広がりません。

他の人の記事を読む。

感じたことをコメントする。

学ぶ。

交流する。

そこから見えることがあります。

どんなタイトルが読まれているのか。

どんな書き出しに引き込まれるのか。

どんな言葉が共感されるのか。

自分の文章だけを見ていても分からないことがあります。

だから、読む。

コメントする。

学ぶ。

これも毎日の行動に入れます。

## 情報収集も仕事の一部

今日も情報収集をします。

本を読む。

SNSを見る。

noteを見る。

YouTubeを見る。

AIの使い方を調べる。

楽天ROOMで商品を見る。

ただ眺めるのではありません。

何が反応されているのか。

どんな言葉が使われているのか。

どんな商品が見られているのか。

どんな発信が人を動かしているのか。

そこを見ます。

情報収集は、ただの暇つぶしではありません。

目的を持てば、仕事になります。

未来の収入につながる材料になります。

アキプロジェクトでは、何となく見る時間を減らします。

その代わり、目的を持って見る。

学ぶ。

メモする。

使う。

ここまでやります。

## 24時間没頭する

今日のテーマは、24時間没頭することです。

繰り返しますが、24時間ずっと作業するという意味ではありません。

睡眠も必要です。

体調管理も必要です。

血糖値管理も必要です。

でも、意識は変えられます。

何となくスマホを見る時間。

目的もなく動画を見る時間。

やるべきことを後回しにする時間。

気づいたら過ぎている時間。

その時間を減らしていきます。

その代わりに、

勉強する。

本を読む。

体を動かす。

食事を見直す。

掃除する。

情報収集する。

記事を書く。

楽天ROOMに投稿する。

noteにコメントする。

空手の基本稽古をする。

血糖値を見る。

体重を見る。

自分の行動を記録する。

未来につながる行動を一つでも増やします。

これが私の24時間没頭です。

今日一日で人生が変わるわけではありません。

でも、今日一日の使い方を変えなければ、人生は変わりません。

だから今日も没頭します。

## 残り45日

アキプロジェクト10日目。

残り45日。

体重は69.0kg。

血糖値平均121。

枠内96％。

推定HbA1c6.0。

血糖値は整ってきました。

でも体重はまだ動きが弱い。

だから食事を変えます。

行政書士、簿記、英語を中心に勉強します。

他言語もゼロにはしません。

『AIとYouTube』で発信の勉強もしました。

今日から空手の基本稽古も始めます。

ストレッチ、スクワット、アブローラーも続けます。

楽天ROOMもやります。

noteコメントもやります。

情報収集もします。

やることは多いです。

でも、人生を変えるためにやっています。

ただ忙しくしているわけではありません。

未来の自分に必要な行動を、今の自分が積み上げています。

残り45日。

ただ過ごすのか。

没頭して過ごすのか。

その差は、必ず未来に出ると思っています。

今日も一日、悔いのないように動きます。

アキプロジェクト10日目。

24時間、未来の自分のために没頭します。