冷蔵庫に食生活の見直し＆顔の体操マイルールを貼り付けて２週間経ちました。
体重の変化はあまりないものの意識はするようになった気がします。
食生活では、
○よく噛んで食べる
○朝4昼3夜3 （食事の比率）
夜ご飯を少なめにする
○野菜から食べる
出かける際も野菜から食べるを心がけた
運動では
○ドラマ見ながらストレッチ
○入浴中にリンパを流したり、顔の体操をする
○髪を乾かしながら腿上げ、スクワット
ながらでできることが多いので続けやすいのかなと感じました。
まだまだ、ぽっちゃりであることに変わり無いけど継続していき健康体を目指します！
