腹に圧をかけろ問題｜首や背中が固まる人に読んでみてほしい

首が回らない。

背中が板のよう。

ええ、そこのあなたのことです。
私と同じ40代の。
日々、仕事と暮らしに追われているあなたです。

もちろん、私もあなたと同じ立場。

ポンコツな身体に鞭を打って、
働いています。

ですが、近頃、ちょっと良い兆しが出てきたのですよ。
首が動く。

背中は相変わらず板だし、
肩も漬物石で漬けられているかのようです。

でも、首は動くようになった。

こちらのネット記事によると、
首の可動域は、だいたい以下の程度だそうです。

• 下を向く：約60度

• 上を向く：約50度

• 左右に傾ける：約50度

• 左右に向く：約60度

私、今でこそ上を向くとき、45度くらいは動いている。
でも、かつては15度くらいのもんだったと思う。
首が動かなすぎて、目線だけ上に向けてたもん。

こんな、
首や背中に負担がかかっている
我々の状態について、
私の超優しい彼氏（治療院経営20年超）が、
こう言っておりました。

腹圧が足らん

と。

腹圧かぁ。
確かに足りませんね。

体幹ヨワヨワで、
お腹がポヨンって出てるもん。

彼に言わせれば、

お腹の筋肉を使わずに、
首肩背中の筋肉のみで支えようとしてるんだから、
あたりまえでしょーが

ってことらしいです。

みなさん、
体幹鍛えましょ。

私も頑張ります。

私は、
彼おすすめのロングブレスで
行くことにしました。

試してみたら、
確かに自然にお腹に力が入るようになりました。

深呼吸自体が苦手なので、
最初はフラフラしたんですけどね。

プランクとかもいいよ〜
ってことです。

毎日、
首肩背中に負荷をかけながら生きている
中年の皆さん。

我々の仕事人生はもう折り返し地点を過ぎましたが、
楽しい引退後のためにも、
消耗してる場合ではありません。

鍛えていきましょ。

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