他人事と自分事を区別し境界線を引くこと

最近調子が悪い日が続いています。

以前は自然にできていたことですが、私は他人事と自分事を区別し境界線を引くことが、下手くそです。

私は周りの悲しい出来事を全部受け取ってしまい、自分を消耗させ、気分が沈んでしまうところがあります。
以前に心理士さんから『境界線を引く』ように、アドバイスを受けていました。

普段はそのアドバイス通り、影響を受けそうになったら、心の中で「境界線！境界線！」と唱えて区別していましたが元々自分自身が沈んでいる時は、それが上手くいかず、どんどん落ち込んでいって、体調まで影響し、動けなくなってしまいます。

気分が沈むと原因を突き詰めたくて考え、答えが出ないからぐるぐる思考が発動し、最終的には未来が不安になる…の負のループです。

なかなか抜け出せず苦しんで、次男に助けを求めます。
「次男くん、お母さんしんどいよ…」
「次男くん、助けて…」
遺影の彼は、静かに微笑んでいます。

私には次男が見守ってくれているから、大丈夫。
何かあれば次男が助けてくれる。
今は頑張りすぎたから、休むように次男がくれた時間。
だから罪悪感も焦燥感も持たず、ゆっくりしていいんだよ。
またいつか、外の世界で羽ばたけるように、次男が導いてくれるはず。

自分を守るために、周りの影響で心が消耗しすぎないように、他人事と自分事を区別し境界線を引くことは大切ですね。

自然にできている人がほとんどだと思いますが、私には意識が必要みたいです。

また自然な距離感で受け止めて、心は寄せても自身の心は削らないようにできたらいいな、と思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！