【手紙：立ち止まる勇気ーうつ病で休職した直後の私へ、そして同じように休む方法がわからないあなたへー】

こんにちは。
うみです。

今、このお店が気になっています。

１年後の自分に手紙が書けるお店。
１年後に自分に手紙が届くってどんな感じなのかな、と
思って、下書きを書き始めたのですが・・・・。

１年後の自分への手紙が今はうまく書けなくて。
書けたのは、休職した直後の自分への手紙でした。

休職した直後の私は、全く休むことができませんでした。
速やかに復帰すること、それができないなら休職中に資格試験
の勉強をして合格すること、それだけを考えてました。

毎回主治医に、「勉強やめろ💢」とか言われてました。

せっかく書いたので、ここに載せておきます。

立ち止まる勇気

── 半年前の自分と、今どこかで泣いている誰かへ

もしあなたが今、
「頑張れない自分なんて、価値がない」
「立ち止まったら、人生が終わってしまう」
そう感じているのなら——

この言葉を、どうか受け取ってください。

休職した直後の私へ

こんにちは。

うつ病で休職した直後から、あなたは、体調が悪いのに、
毎日資格試験の勉強をしていますね。

残業続きで全力で仕事を頑張ってきたあなた。
いきなり「休め」と言われても、
立ち止まることは簡単じゃないと思います。

「勉強で切り開く」人生が軸になっているあなたにとって、
「頑張れない自分🟰ダメな自分」だと思いやすいのだと思います。

「勉強できない自分が許せない」という感覚もわかります。

「職場の奴らを見返してやる！！」という気持ちもわかります。

うつ病で思うように勉強できない時期が、「自分が自分でなくなる」
ように感じてしまうのかもしれません。

でも、半年後の私から言わせてください。
今、勉強をやればやるほど、回復が長引いてしまいます。

体が動かない。
文字が頭に入らない。
涙が出る。
生きている意味がわからない。
ディズニーランドに来ているのに何も感じない。

「仕事を休めば、この症状はすぐに治るだろう。」
とあなたは思っているかもしれません。

しかし、脳や身体の回復には時間がかかります。
休職前からのストレスが続いたことで、
脳の神経伝達物質のバランスや
自律神経が乱れているから、
仕事を止めただけではすぐには戻りません。

そして、休職中でも、
「資格試験の勉強しなきゃ」「有意義に過ごさなきゃ」
という「結果を出さなきゃ」思考があると、
いつまで経っても実質的に心が休まりません。

あなたが倒れたのは、根性が足りなかったからでも、努力が足りなかったからでもありません。

脳が限界だったからです。あと職場の環境がクソ過ぎたからです。

あなたが休職した時点で、すでに１人うつ病で倒れていますが、
その後あなたが休職し、さらにもう１人うつ病で休職することに
なります。

脳が悲鳴をあげて、「もう無理だから止まってくれ」と叫んでいるのに、
あなたはまだ走ろうとしてしまった。
それだけです。

だから今やるべきことは、“努力”ではありません。

資格の勉強でも、
自分を変えることでも、
何かを成し遂げることでもありません。

一度、その努力を手放す勇気を持ってください。

朝起きて窓を開ける。
布団を片付ける。
ごはんを食べる。
疲れたら横になる。
Netflixや漫画や児童書を眺めて、ぼーっとする。
眠くなったら寝る。

それだけで、十分です。
「ただ生きること」を続けて下さい。

「そんなことでいいの？」
「それじゃ怠けてるだけじゃない？」

……って思うかもしれません。

でもね。

“ただ生きることすらできない状態” になってしまったから、あなたはここにいるんです。

ただ生きることを続けていれば、
それだけで生活は整ってくるし、
心がちゃんと動き始めます。

季節が移り変わる時の風の匂いや、炊き立てのご飯の美味しさが
また分かるようになります。
小さな幸せを感じられるようになります。

努力を捨てることが「終わり」なんじゃない。
努力を一度手放せたときが、「再スタートの合図」なんです。

あなたの強みや努力は、休んだからといって消えるものでは
ありません。

1年休んでも、2年休んでも、
あなたの本質的な力は、何ひとつ失われません。

むしろ、今しっかり休むことが、未来でその力を発揮できる
ための準備です。

焦りながら中途半端に走るより、
しっかり立ち止まって心と体を整えた人の方が、
その後ものすごく強くなります。

復帰も資格試験の勉強も焦らなくて大丈夫です。

あなたの未来には、必ずまた笑って働いて、好きなことを楽しんでいる
姿があると私は思っています。

いつかまた、笑って働ける日が来ます。
そのときあなたは、今よりもっと優しくて、しなやかで、折れにくい
はずです。

だから今はただ、こう呟いてください。

焦らなくていい。
頑張らなくていい。

大丈夫。
半年後のあなたは、今のあなたよりちゃんと回復しています。

半年後のあなたより

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