【体験記】寝れない夜は諦めていい 〜深夜3時に目が覚める体験談〜

ふと目が覚めて、スマホの時計を見た時の絶望感。
暗闇の中で光る「3:14」という残酷な数字。
「うわ…やってしまった。明日も早いのに」

仕事のことが気になったり、明日の会議のことでモヤモヤが頭をよぎったり。一度考え出すと止まらなくなり、「寝なきゃ、最低7時間は寝なきゃ」と焦れば焦るほど、嫌な汗をかいて目は冴え渡っていく。そして、最悪の気分のまま朝を迎える。

これ、皆さんにも経験ありませんか？
そういう寝不足の朝に限って、子どもが牛乳をこぼしたりして、「なにやてってんの！」と不機嫌な大声を出してしまうんですよね。父親としても、マジで一番ダサい瞬間です。これ嫁がいっちゃん嫌いなやつ…という自覚あり(笑)

凡人が天才に勝つ「ご機嫌偏差値」の魔法

私には１つのこだわりがあります。
それは『常にご機嫌でいること』です。
ごきげんな人って、なんかよくないですか？笑

僕は別に天才でもエリートでもありません。自分の能力が仮に「60」だとして、世の中には「90」の能力を持つ頭のいい人たちがゴロゴロいます。普通にやり合ったら絶対に勝てません。

でも、そんな能力60の僕が、彼らに唯一勝てる方法がある。
それが「常に100％ご機嫌でいること」なんです。

もし天才（90）が寝不足やストレスで不機嫌になり、本来の力の60%（54）しか発揮できなかったらどうなるか。
平凡な僕（60）が、心底ご機嫌な状態で100%の力（60）を出し切れば、なんと格上に勝てるんです。

って、これ２ch創設の「ひろゆきさん」が言ってて、なるほどって納得した考え方なんです。

不機嫌は、判断力を鈍らせ、人を遠ざけ、パフォーマンスを下げる最大の敵。
だからこそ、僕は「毎日必ず7時間以上寝てPFを高く発揮しご機嫌でいること」を大事にしてきました。

「7時間睡眠」の呪縛

でも、睡眠を大事にしすぎるあまり、陥ってしまう罠があるんです。
それが先ほどの「深夜3時の目覚め」です。
てか、子供と一緒に寝るので、深夜に目覚めるのはあるあるなんですけどね。

この前もトイレで夜中に起きて、寝直そうと思っても寝付けないPT。(パターンね笑)
「ヤバい、早く寝なきゃ明日のパフォーマンスに影響する！このままじゃ7時間睡眠足りない！」と、かえって自分を焦らせ、逆に寝付けなくなるやつ。

あまりにも寝付けなくて、ChatGPT（通称チャッピー）に相談してみたらチャッピーが教えてくれました。

「毎日7時間寝るのは基本だけど、週に1〜2回なら起きて勉強したって全然いい。寝ようとしても寝付けないなら諦めて起きて好きなことしたら？ その方が自己肯定感も上がるし」

ハッとしました。チャッピー信者かよ←www

眠れない夜は「諦める余白」を持て

人間、毎日完璧になんてコントロールできません。特に自分は。
夜中起きて、15分ぐらいで寝直せないときはもう無理して寝るのを諦める。
「今日は朝活の先取りをしよう！」と割り切って、モヤモヤしてることや仕事の準備をしたりする。

そうやって「こうじゃなきゃいけない」を少しだけ手放した余白が、結果的にご機嫌にしてくれる(気がする)んです。

毎日を完璧に回そうと、頑張りすぎなくていい。
眠れない夜は、諦める余白を持って、好きなことやっちゃいましょう。

てか、これは睡眠に限った話ではないですね。
毎日の運動、食事制限、ダイエット、勉強、読書、片付け、などやった方がいいことっていっぱいあって、、、「よし始めよう」と思っても、三日も続かず自分に嫌気がさす。

でも、継続する唯一の方法を私は知ってるんです。
それは『また今日からやればいい』ってことです。←継続ではない気がするけど笑

ということで、完璧を目指さず人生ほどほどにいきましょう。
（自分に言いたいだけ）

肩の力を抜いて、今日も一日、人生楽しんだもん勝ち！
Baba(Have) a nice day!!

P.S.
この記事、note始めると決心して 自己紹介の初投稿 以来、約３週間ぶりの更新になります。

久しぶりすぎてドキドキしました。嘘です。
正直、めんどくさかったです(笑)
なにが一番めんどくさかったか、それは、「ネタ」がないことです。
なにか有益なネタにしないと…と思うあまり止まってました。どんだけ自意識過剰なんだよって感じですけどね。で、思いっきりAIに相談して１周回って、ただの感想文（体験記）になりました。　　
でも、なんかいい感じじゃないですか？(笑)←褒めてほしいやつ

初スキ・初コメントもらえるまで頑張ります。
スキとコメントお待ちしてます〜〜〜バイバイ👋