根性論よ、さらば。食細男子と挑む「食トレ」

「残してもいい？」
ご飯の時の長男の締めの言葉。
長男の皿にポツンと残ったおかずと、白米。
「あぁ、またか…。」とイライラスイッチオン！！！

「それぐらい食べなさいよ！！！！」
「ねえ、そんなんで大きくなれると思ってるの？ 本当に大きくなりたいの？！」
「年下の子だってみんなもっとガッシリしてるよ？」
「そんな当たり負けするような体格で試合にでれるわけないじゃん！！！」
……はい、やってしまいました。

「食べなさい」が、いつの間にか「攻撃」に変わる瞬間。
せっかくの美味しい食事と楽しい時間が、私のこの一言で「義務」と「苦行」に早変わり。
長男もイライラを隠せず、私は私で「またキツイこと言っちゃった……」と、猛烈な自己嫌悪で酒がすすむ。

この「応援したい情熱が空回りして怒りに変換される」という私の特殊能力、そろそろ封印したい。本当に。

根性論はもう古い？ 思考を整理して「怒り」を「戦略」に変える

正直、私もこれまでは「とにかく食べろ！」という根性論一点張りでした。
でも、コーチングに触れる機会があり、少し考え方が変わったんです。
「食べること」そのものをゴールにするから、親子で苦しくなる。
そこで、自分なりに「目的・目標・手段」の考え方で、わが家の食トレを整理し直してみました。

食べることが目的じゃない。
あくまでレギュラーを取るための「体づくり」を準備する手段。
そう思うと、少しだけ前向きになれる気がしてきます。

胃袋も「練習」が必要だった

長男が中学生になり、周りの選手たちがどんどん体格を良くしていく中で、彼だけがひょろりと細いまま。
先輩や高校サッカーの選手のガッシリした太ももを見て
「技術を支えるのは、結局のところ『食事』なんだな」と。
でも、食が細い子に「量を増やせ」と言うのは、
走るのが嫌いな子に「42.195km走れ」と言うのと同じくらい酷なこと。
そこで、量で攻めるのをやめて、
「効率」と「食べやすさ」を意識することにしました。

とはいえ、現実は甘くありません（笑）。
長男は、三角食べが苦手で、
「一品ずつ順番に平らげていく」スタイルなんです。
しかもなぜかいつも白米が最後。
最後にお腹がいっぱいになりかけた時の白い塊。
絶望しか感じないはず。
そこで現在わが家で取り組んでいるのは、こんなルールです。

仕上げは寝る前。

味は4種類あります

参考までにNOBITAは2025年10月より取り入れています。
下記ブログをご覧ください▼

仕方のないことですが、ミロにプロテイン、牛乳の消費量が半端ないです😱

精神論じゃ解決しないから、理論で攻める

食べるのが得意ではない長男は一番朝ごはんが苦手です。
食べなくていいなら食べたくないそうです。

ここからは、私の長男への愛情故に検索魔と化した
「小食でも効率よく体を作るための朝ごはんレシピ」
をご紹介します。



なぜこの食材なのか、栄養学的にどう理にかなっているのか。
「レギュラーを取る」という目標を達成するための、具体的な「手段」としてのメニュー構成です。

さらに今回は、食の細い子を追い詰めないための
「親子の心理戦・声掛けのコツ」も合わせてまとめました。

朝の忙しい時間にこれを続けるのは母の根気もいりますが、一回り大きくなった息子の背中を見るためなら、5分ほどの早起き、頑張れる！！
同じように「うちの子、細くて……」と悩んでいるお母さん、お父さんのヒントになれば嬉しいです。

【参考書籍】

【有料記事の内容：小食でも、効率よく体を作るための朝ごはんレシピと心理戦】