脳科学的に自分を思い通りに変える！　セルフコントロール術３選

どもです！フジもんです。

以前クライアントから

ダイエットとか、Facebook投稿とか毎日続かないんですよね〜
カンタンに変われる方法ってないですかね〜笑

こんな相談を受けました。

私も過去に同じようなことを考えたことがありますが
この記事を読んでいるあなたも
「カンタンに変われたらな〜」
と考えたことがあるじゃないでしょうか。

ちょっと質問です。
人生を劇的に変えるようなチャンスって
人生の中でどのくらい起こるか知っていますか？

私が以前読んだ記事に面白いことが書いていました。
人生が劇的に変わるようなチャンスは半年に一回くらいあるそうです。
意外と多いですよね笑
あなたも同じ感想を持ってるんじゃないでしょうか。

私たちはカンタンに変わることができない、と思っているだけで
実は思っている以上にカンタンに変わることができます。

この記事ではあなたが思い通りに変わるための
脳科学的なセルフコントロールの中で
特にカンタンで重要な３つの方法をシェアします！

その３つの方法とはずばりコレです

• 毎日瞑想をする

• 「書く時間」を作る

• 読書をする

では、それぞれの方法について詳しく解説していきますね。

１、瞑想する

このブログを定期的に読んでくださっている方には
ひょっとしたらおなじみかもしれませんね！

世界のお金持ちが出ているForbesという雑誌があります。
このForbesに掲載されている世界のTOP500社の経営者のうち
８０％以上が瞑想をする習慣がある、というデータがあったりします。

お金持ちたちがやっているなら生活に取り入れる価値が
あるんじゃないでしょうか。
あとはGoogle社でも「meditation room」という瞑想するための
部屋もあり、会社として瞑想に取り組んでいるそうです。

瞑想をするといいことがたくさんあります。
特に現代人に必要なのは「自分と向き合う時間」です。
今は情報社会と言われるように情報が溢れています。
どんどん流れてくる情報によってどんどん減ってしまっているのが
自分と向き合う時間です。

そんな時に外から入ってくる情報をシャットアウトできるのが
瞑想です。

瞑想はとってもカンタンです。
静かに目を閉じるだけ。

静かに目を閉じても何も見えてこないんだけど
と思うかもしれませんが、
それでOKです。

私たちが認識していないだけで、
私たちの脳はあなたが欲しい結果にたどり着くための
計算をしてくれます。

瞑想はそんな脳内の計算速度を上げる働きをしてくれます。

・サウナ
・ジョギング
・ヨガ
でも瞑想と同等の効果が得られますので、
ちょっと生活に取り入れてみましょう！

２、「書く時間」を作る

書く内容はなんでもOKです。
今日の予定でもいいですし、将来やりたいことを書き出すでも
OKです。

書き出すのはスマホでもいいですが、
スマホだと通知がきて注意が逸れてしまうため
紙とペンで書き出すのがおすすめです。

コレは私の経験でもありますが、
売れている経営者ほど、
手帳などに自分が思いついたことをメモする習慣があります。
手を動かす、というのが実は脳に対してとてもいい影響があります。

もし、書くことがないよ〜という人は
10分と時間を決めて「自分が感謝していること」を
書き出してみてください。

書いてみるとわかりますが、
色々なことを客観的に見ることができるようになります。
どんどん変化できる人の共通点の一つに
自分を客観視している、というのがあります。

自分を客観視しているから、
どこを変えたらいいかわかるということですね。

書くという作業をしていると、
客観視するのが上手になるので
一日10分やってみてください！

３、読書をする

スピリチュアルとか目標達成の塾とかに行くと
「目標達成した自分をイメージする」
というワークがあります。

コレとても気持ちの良いワークなんですよね。
あまりにも心地が良すぎてニヤニヤが止まらなくなる、という副作用が
あります笑

で、このワークをやって目標達成を実際にする人と
そうでない人がいます。
この違いを生む要素の一つが、
目標達成をするために実際に何をやったら良いか知らない
です。

達成した自分をイメージするワークって
やり方が良くないと、
脳が「もうこれ達成したわ〜」と勘違いして
勝手に満足しちゃう、という現象が起こっちゃうことがあります。

満足しちゃう現象が起こりやすのが
目標達成する手段を知らない人たちです。

手段を知らないなら学べば良いだけです。

学ぶことにおいておすすめなのが「読書」なわけです。
よく聞かれるのが
「漫画は読書に入りますか？」
です。

これに関しての答えはシンプルで
「あなたが達成したい目標の手段がわかるならOK」
です。

やり方がわかれば、
あとは脳にお任せです。

脳は必要だと思ったことは勝手に実行する環境を
整えてくれます。
あとは抵抗しないだけ。

多くを知ることはとても大切です。
今は電子書籍があり、どこでも簡単に読書ができます。
1日15分から読書を始めてみましょう！

最後に

今回は自分を思い通りに変えるための方法について
脳科学的なアプローチでお伝えしました。

やることはとってもシンプルで
・瞑想する
・「書く」
・読書をする
です。

どれも短時間でささっとできるので、この記事を読み終えたら
仕事力を上げるために何か一つ始めてみましょう！

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全ての人に感謝を！
それではまた、アディオス！！！