自分を変えたい時には、『１つずつ』を意識してみる

自分自身を変えることは、

とても難しいことでもあります。

『自分』というのは、

これまで生きてきた中で、

積み重ねて作られてきたものだからこそ、

すぐには変えられません。

🌿自分を変えようと思い、

　一気に全部を変えようとするからこそ

　苦しくなることもあります。

🌿まずは自分の中の『1つだけ』を

　ピックアップして、

　そこを変えることからやっていく。

例えば…

・作業を後回しにする

という部分を変えたいのなら、

●作業を１０分だけして、

　後は休憩して、好きなことしよう

という風に、

🌿短い時間を最初は設定して、

　頑張った自分へのご褒美も付け足す

　というような方法もあります。

🌼それがクリアしたら、

　また変えたい自分の一部を

　再度１つ選んで、

　その１つだけの具体的な計画を立てる。

🌼そうやって、

　１つ１つ変えていっていたら、

　いつの間にか『自分』というものが

　変わっていきます。

🌸最初から全部やろうとすると、

　１つでも出来てないと、

　全てが出来ない・自分には無理だと思い、

　続かなかったり、メンタルが落ち込んで、

　気力が削られていきます。

🌸だからこそ、

　『一つずつ』　というのがポイントです。

💠人は、自分の良い部分よりも、

　ダメな部分の方がどんどん出てきます。

💠それを書き出してみて、

　そこから優先順位をつけて、

　上から順番に一つずつ、

　変えれる行動をこなしていくのも

　方法の１つです。

🌈『自分』を変えたいのに

　　変えられないのなら

　１つだけを変えたら大丈夫です。

　１つでも変われば、

　それは『自分を変えられた』

　ことになります。

🌈もし１つを変えられた時には、

　ちゃんとご自身を褒めてあげてください。

🌈『自分を褒める』

　この肯定は無意味に思うかもしれませんが

　これをするか、しないかでも

　今後の自分の行動や方向性、思考、気力

　など…

　色んなことが変わっていくこともあります

🌈自分を否定して、
　
　自分が悪いと責めた経験も

　これまで沢山あったかと思います。

　それによって、

　自分の心がどうなりましたか？

　自分の思考はどうなりましたか？

　それをした後の自分の言動は
　どうなっていますか？

それと同じ原理です。

💐自分にかけてあげる言葉だけでも、

　『自分』というものは変わっていきます。