「ポモドーロタイマー」をAlexaでもっと気軽に！

#20251211-602

2025年12月11日（木）
　時間管理術のひとつに「ポモドーロ・テクニック」がある。
　「25分集中して作業を行い、5分休憩」というサイクルを繰り返すことで、効率的に集中して物事を進められるというものだ。
　キッチンタイマーを使ったり、YouTubeにあるポモドーロタイマー動画を使ったりしていたが、最近ではAmazon製の音声アシスタント「Alexaｱﾚｸｻ」を活用している。

　Alexaがキッチンタイマーや動画より、私にとって取り組みやすい点は3つある。

1. 声で開始の指示ができる→気軽！

2. 5分休憩にすることを提案できる→5分の休憩が有効！

3. 集中を中断しやすい→考えずに動ける！

　25分の集中時間が終わってから、5分の休憩に何をするのか考えるとそれだけで過ぎてしまう。そして、集中しているため、その集中を中断できるほどの具体的な「何か」がないと、終了のアラームが鳴ってもつい無視してしまう。
　集中タイムに入る前に、Alexaにこう指示を出す。

　集中して作業をしていた私は何も考えずに作業を中断し、Alexaがいった洗濯物を畳みはじめることができる。
　それと同時にAlexaにこう指示を出す。
　「Alexa、5分後に『作業を再開して』っていって！」

　「25分の集中作業＋5分の休憩」の30分を「1ポモドーロ」と呼ぶ。
　これを4回、つまり4ポモドーロ繰り返したら、30分ほどの長い休憩を取る。4ポモドーロは2時間だ。娘ﾉｺを学校に送り出し、掃除や洗濯といった朝の家事を終えると、10時になる。そこからこのポモドーロ・テクニックを使った集中作業をはじめて2時間経てば、昼食時。長い休憩に入るのにちょうどよい。

　大人になると、子ども時分と違い、「自分に声を掛けてくれる人がいない」。
　声を掛けられていた当時は、いちいちいわれることに多少の鬱陶しさを感じていたが、いざだれからも何もいわれない立場になると難しさを感じる。
　「自由」は「気まま」とは違う。
　自分で計画を立て、自分を律することは難しい。
　だれからも注意されない、指摘されない、自分次第なのは、自由なようでいて、気持ちが晴れやかでないときもある。

　もちろん、のんびりというか、ダラダラする日だってある。
　でも、「やりたいこと」「やらねばならいこと」があるときは集中してパッと済ませたい。
　重い腰をあげさせ、手際よく仕上げるための工夫は惜しまない。
　自分に声を掛けてくれる人がいないのなら、作ればいい。
　指示しているのは自分なので、結局自分で自分のお尻を叩いているのだが、声を発するものが人ではなく、機械ｱﾚｸｻであることもよい。
　なんだかね、素直に聞いてしまうのだ。
　人であることの大事さもあるが、「人でないものの効果」もある。