「5年日記」をはじめてみたが。～約2ヶ月続けてみての振り返り～

#20260226-625

2026年2月26日（木）
　10年ほど前に、「5年日記」を購入した。

　日記は、小学5年生から続けている。
　きっかけは担任教諭が提案した「先生と児童の交換日記」だったが、担任が変わった後もその習慣が抜けず、53歳の今も書いている。
　ほぼ毎日——数日の空白のページはあれど、年単位で書かなかった年はない。
　はじめは学校が用意したのか、クラス全員同じノートだった記憶がある。上下2段にわかれており、見開き左右2ページで4日分書くことができる。先生に提出しなくなってからは、さまざまなノートを使った。
　生来凝り性なのか、書きはじめるとあれもこれも残したくなる。
　文章量は増え、イラストを描き添えたり、写真を貼ったり、分厚くなっていく。
　簡潔さとシンプルに憧れるのに、冗長になり、ゴテゴテと飾り立ててしまう。

　1日のスペースが狭ければ、削るしかない。
　そんな形式の「5年日記」を使えば、簡潔とシンプルに近付けるかもしれないと思ったのだ。
　今まで通りの日記と併用として、「5年日記」をはじめたが、数日で途絶えてしまった。
　残しておきたいことが絞れなかった。

　昨年末にまたもや「5年日記」を購入した。
　この日記は1日3行。
　「3行日記」という言葉をインターネットで検索すると、さまざまな3行が出てくる。

Top3タイプ：同じテーマで3つ書く

• 嬉しかったことを3つ書く。

• 感謝したいことを3つ書く。

• 達成できたことを3つ書く。

Stepタイプ：3つの流れで思考をつなげていく

• 1行目：よくなかったことや失敗、反省点を書く。

• 2行目：よかったことや嬉しかったこと、感動したことを書く。

• 3行目：改善点や明日の目標、やることを書く。

• 1行目：今日のできごとを書く。

• 2行目：そのときどう感じたか、どう考えたか書く。

• 3行目：次の行動にどうつなげるかを書く。

• 1行目：今日のできごとを書く。

• 2行目：見たこと、聞いたことを書く。

• 3行目：思ったこと、考えたことを書く。

　就寝時、この「5年日記」を寝室へ持っていく。
　ベッドのなかで3行書いてから明かりを消す。これを元旦から続けている。
　Stepタイプの1つ目の形で取り組んでいるのだが、なかなかペンが進まない。まず書き出しの1行目でつまずいてしまう。
　今日のよくなかったこと、失敗したこと、反省すること、ストレスだったこと。
　いわゆる「bad」でくくられる項目なのだが、眠い頭で思い返すのがしんどい。失敗ややらかしてしまったことがないわけではないが、就寝時に思い返すほど引きずり、深く落ち込むことが少ない。幸いなことといえば、幸いなことなのだが、これは性格にもよるのだろう。
　思い浮かばない自分の、とても都合のよい性格に呆れるくらいか。
　badなことをしてしまっても、その場で取り返せることならばgoodになるよう動いてしまう。
　どうしようもなかったことならば、一度は沈むが、気持ちを切り替えてしまう。
　安心して眠りたいため、寝床までbadを持っていかないようにしている。
　おそらくベッドでの「bad」探しは、私の精神衛生上よろしくない。

　それならば、「Top3」の形式に変更し、「嬉しかったこと3つ」にしたほうが書きやすくなりそうだが、どうも明日へ続く流れが見えない。
　Stepタイプの2つ目のほうがしっくりくるかもしれない。

　今夜から「bad」探しはやめよう。
　この形式ならば事実も書き残せる。年を重ねて日記を周回するごとに「○年前の今日は…」という楽しみも味わえる。
　約2ヶ月書いてみたが、続けてみたからこそ見えてくる書きにくさがあった。こだわる必要はない。ここいらで方向転換してみよう。
　今夜から、新形式で行きますぞい！