自分の怒りタイプって知ってる？

皆さま、こんにちは。

今回は心の講座のテーマになったアンガーマネジメントについて少しお話したいなと思います。

このアンガーマネジメントとは、自分の怒りタイプを知ってコントロール(管理)するという事。

こちらの書籍を元に解説と、みんなでワークをしました😊

今回やったワークは、自分はどうゆう事で怒りの感情がわきやすいのかを知るものでした。

6種類あり、点数は最大で12点。
この点数が9、８、７、９、５、10という点数を叩きだした私は何でも怒りの感情はわきやすいということになります😂笑

意外とみんな低いかったのも私的に驚きでした。

数値が高いから怒り散らすとかではないですが、コントロールできない人は怒り散らしてるかもしれません。(たまにいますよね😅)

以前の私は自分が嫌だなと思ったらみんな嫌だよねって感覚で生きていてすごく生きづらかったんです。

なんでそんな嫌な事平気で言うんだろうとか、なんでそんな事もわからないんだろう、人の気持ちを考えていないんだろうって思う事が多くて。

自分が嫌だなと思う事は、絶対気を付けるし、気を遣うし、相手の立場で考えるからこそ「なんで？」と思って生きてました。

ささいな事でイライラしやすかったのもこれが原因だったんですね。

そんなささいな事で怒らないでよっていう人もいるし、実際何も思わない人もいるのもわかってて、でも以前は「逆になんでわからないの？」って思ってました。

相手にわかって欲しいと思うのは自分の問題で、感覚が違うのでわかるわけもない(似た感覚の人とは仲良くなれるけど笑)と気づいて、その考えてる時間も怒りのエネルギーも無駄だなと思ってからは

そんな無駄しかない事にいちいち自分の貴重な時間を奪われるのもばかばかしいなって、どうしたらイライラしなくなるのか、自分で考えて克服しました。

なので、今はイラっとしないはウソになるけど引きずらない事で、すぐ忘れちゃいます笑

たまに、歩いていてぶつかってくる人とかいるじゃないですか？イラっとしたり、イラっとしないとしても嫌な気持ちになるじゃないですか。私は以前だったらそういう人に対しても怒りの気持ちや悲しい気持ちは残ってしまっていたんです。1日ずっとモヤモヤしてたり。

でも知らない人だしこの先会う事もないであろう人にいつまでもイラつかされているのが逆にばかばかしいと思えてから時間はかかりましたが、穏やかに生きれていない人なんだなと思うようにしてます。

心穏やかに生きていたら、ぶつかるなんてしないですからね。

怒りの感情は「なんか嫌だな」から「絶対許さない」等、幅広いだけであって、全部「なんか嫌だ」で終わらせられたら楽に生きれると思いませんか？

「絶対許さない」は相手が楽しく生きてても自分はその感情に支配されてる、つまりその相手に支配されていることになります。

もし、その感情を引きずるようであれば何かしら自分の内側にあって、「引き金」になってる「過去の出来事」があるはず。

そこに気づけたら、きっと「なんか嫌だ」で終わらせられるようになる気がしてます。(経験上)

自分の大切な時間を大切に穏やかに過ごすためにも、大事なスキルですね🥺

本当に奥が深いテーマでした✨

イライラしやすい人やなぜあの人は無神経なの？などと普段悩んでる方には特におすすめです。

心の講座は毎月第2.4土曜日 20:30-22:30　オンラインで開催しています。

また講座の切り抜き動画も講師のおかもとまさし先生のYouTubeにアップされると思うのでぜひ！！
見てみてください😊

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