【腸活】朝ごはんに最強&簡単ココアレシピ

癌を経験すると、大体の人は食事を模索したり改善しようと何か行動すると思います。私もそうでした！
今日は色々試した私が、今も続けているレシピを紹介します！

このココアを飲むことで私が実感してるのは

①お通じが良くなる（便秘知らず）
②便の質が良い
③温まる
④腸の調子が良くなることでお肌の調子が良い

私の場合お通じに関しては甘酒が効果を発揮してます。甘酒を切らしてる時はちょっとお通じの乱れがあるので…。
ココアは抗酸化作用があるんだろうなっていうのは一見分かりにくいですが、過去の自分のお肌と比べると確実に調子が良いです。

そして、普通の市販のココアは甘すぎて飲めなくなります😂市販で売られてる一般的なココアは砂糖が多いですからね。

最初は手間に感じるかもしれませんが、タッパーへの移し替えや自分が作業しやすいように工夫をしていくととっても簡単です。
摂取しずらい黒胡麻なんかも取れるので健康と美容にもおすすめです。

■ 材料

純ココアパウダー
牛乳or豆乳
甘酒
MCTオイル
すり黒胡麻

■ 手順

１：ココアパウダーをカップに大さじ１入れる
２：少量のお湯を注ぎこねる（私はお箸１本で🙈）
３：牛乳or豆乳を適量注ぎ、レンジで温める
４：温まったココアに、甘酒・黒胡麻・MCTオイルをお好みの量入れる
５：よく混ぜて、出来上がりです

乳がんの方（特にホルモン陽性と言われた方）は牛乳を控える風潮もありますよね。私も最初は控えたけど、牛乳が好きなので普通に飲み続けてます！

▼ココアはずっとこれを買ってます。当時は千円ほどで買えたんですけど、高騰してます😢でも、これが一番コスパよく味も良しです！（色々浮気した🙈）

これをジップロックのスクリュー型タッパーに移し替えてるので、毎日のココア作りもささっとできます◎

▼甘酒は気分でこの２つの麹を使って作ってます。

ヨーグルトメーカー使用しますが、とても簡単！
私はプロテインのシェーカーに、麹と60度くらいのお湯を入れて、それをヨーグルトメーカーにセットして作ってます。9時間くらいで出来上がるので、ブレンダーで撹拌して冷蔵庫に入れて保管です。
ブレンダーについた甘酒が勿体無いので、私はその流れでバナナジュースを作って飲んでます笑。甘さが足されて美味しいです😋

▼ヨーグルトメーカーはこちらを使ってます。不満点は見た目だけです🙈アイリスオーヤマらしく良心的なお値段で、使いやすい良品です。

壊れたらビタントニオのヨーグルトメーカーに買い替えたいと思ってます🙈

▼MCTオイルは現在はコストコで大容量のものを買ってますが、まずはこれを試してみました！オイルを飲むってことで、大容量をいきなり試すのはちょっと躊躇ったので😅

黒胡麻に関しては、黒胡麻単体、きな粉入り、黒豆入り、色々あるので固定してないです。スーパーに売ってるものを利用してます😆

これにバナナをお供に朝食として毎日飲んでます。ナイスコンビなのでおすすめです。

夏はちょっと飲みづらいのでwココアはお休みして、ココア以外の材料でバナナジュースにして飲んでいます。バナナと甘酒の糖度で十分に甘くとっても美味しいのでぜひ試してみて欲しいです！