【自分を責める習慣を、やめる】「すぐ自分を責めてしまう」思考から抜け出すために

また自分を責めている。

うまくいかなかったとき。
誰かに何かを言われたとき。
期待通りにできなかったとき。

「あのとき、こうすればよかった」
「やっぱり自分はダメだな」
「もっとちゃんとできたはずなのに」

頭の中で、何度も繰り返される反省。


周りから見れば、

ちゃんとしている人で、
真面目で、
責任感のある人。

でも、その内側では、

ずっと、自分に厳しい言葉を向け続けている。


誰よりも近くで、
誰よりも長く、
自分を責めているのは、自分自身かもしれません。

「もう少し、やさしくしてもいいのに」

そう思いながらも、やめられないのは、
それだけ真剣に生きてきたからだと思います。


ここまで、本当によくやってきましたね。

その厳しさがあったからこそ、
乗り越えてきたものも、きっとたくさんあるはずです。


でも本当は、
少し前から、気づいていたのではないでしょうか。


その責め方は、

自分を前に進ませるためのものではなく、
少しずつ、すり減らしてしまうものだということに。

※このワークは、⑥「やめていいことを、自分で選ぶために」を読んだあとに取り組むと、より効果的です。



■ 1. なぜ、自分を責めてしまうのか

自分を責めてしまう理由には、いくつかの背景があります。

① ちゃんとしたい気持ち

「失敗したくない」
「迷惑をかけたくない」

② 過去の経験

「うまくできなかった自分」を、
どこかで引きずっている

③ 他人基準の内面化

「こうあるべき」が、自分の中に強く残っている


どれも、

これまで一生懸命に生きてきた中で
身についてきたものです。

だから、

「責めてしまう自分」が悪いわけではありません。

ただ、

そのやり方が、今のあなたにとって
少し苦しくなっているのなら。


ここで一度、
違う関わり方を試してみてもいいのかもしれません。

ここから先は、
「自分という一番身近な味方」を取り戻すための小さなレッスンです。

頭の中の厳しい声を、少しだけ静かにして、
明日をほんの少しだけ軽く迎えるための準備を、一緒に始めていきます。