習慣を崩す前に、「疲れ」を可視化する小ワザ：ストレスポイント

こんにちは、FIG_ERAです。

このnoteは、失敗ばかりのだらだら人間（筆者）が、
習慣という武器で、ちょっとずつ前に進んでいくシリーズです。

今回は「ストレスポイント」の話をします。

「ストレスポイント」とは？

知らず知らずのうちに無理をして、サボりたくないのにサボってしまった。
ほんとは休むつもりはなかったのに休んじゃった。

こんな経験ありませんか？僕はたくさんあります。

そんな時にこそ、この「ストレスポイント」が役に立ちます。

これは要は「自分がどのくらい疲れているか」を示すポイントです。

ストレスというものは、目に見えません。
だからこそ、可視化しておく必要があると思います。

ストレスポイントの使い方

やり方は自由に決めていいのですが、たとえばこんな感じ。

■ ストレスポイントの付け方（例）

• 今日はヘトヘトだ… → ＋5ポイント

• まあまあ疲れた → ＋3ポイント

• 軽めの一日だった → ＋1ポイント

こんな感じで、毎日“疲労のスコア”をつけていきます。

そして、１００ポイントたまったら、
休憩！リフレッシュ！寝る！

これを「先に決めておく」だけでも、
「だらだらサボり」や「予期せぬ崩壊」を減らせます。

効果はあるの？

ストレスポイントを1〜2週間つけてみると、こんな傾向が見えてきます。

• 「自分は10日で限界がくるな」

• 「月末にかけて消耗しやすいかも」

疲れる前に休むという習慣が作れるようになります。

めんどくさいですけど、これをやっておくことで、
「休むつもりなかったのに、爆睡しちゃった…」みたいなことを
事前に防ぐことができるはずです。

スマホ上でも、紙のスケジュール帳でも、どちらでもできます。
ぜひ、試してみてください。

最後まで読んでくれたあなたへ。

最後にちょっとだけ、宣伝させてください。

「失敗」とスマホを活用する、ちょっと変な習慣術の本書いてます。
少しでも興味がありましたら、クリックして試し読みだけでもしてみてください。