第３６章　朝ウォーキング　12の効果

痩せたい、
攻撃されたくない、
と思って、
毎朝歩くようになって気づいたこと。(まだ1ヶ月)

体も心も、少しずつ変わっていく。

じゃあ、それは具体的には何なのか？
私なりに整理してみたのがこちらです。

1.自然に痩せる
　代謝が上がって、体がスッキリ軽くなる。

2.健康になる予感
　血流・呼吸・姿勢が全部いい方向に動く予感

3.着られる服が増える
　似合う服の幅が広がって、毎日のコーデが楽しくなる。

4.食べても罪悪感が減る
　「動いたから大丈夫」と心も軽くなる。

5.能動的に一日が始まる
　「仕事だから起きる」から「自分で選んで起きる」に変わる。

6.朝の時間に余裕ができる
　家事や支度も落ち着いてできる。

7.朝だけの静謐な空気が味わえる
　日中にはない、澄んだ空気と静けさを感じられる。

8.睡眠の質が上がる
　朝に日光を浴びることで体内時計が整い、夜に自然と眠くなる。

9.ストレス耐性が上がる
　歩きながら深呼吸することで、自律神経が安定する。

10.アイデアが湧きやすくなる
　脳への血流が増えて、ふっと新しい発想が出やすくなる。

11.季節の移り変わりを感じられる
　花や空気の匂い、日の長さなど自然の小さな変化に気づける。

12.自己肯定感が上がる
　「今日もできた」という達成感が毎日積み重なる。

良くなるかも、というただの予感が、いろいろなことをプラスにさせることもあるという気がします。