8週3日目、食べづわりへの対処

ここ3日、本当にしんどい。つわりのピークが8週から12週くらいまで続くとのことで、本当ですね。

朝起きたとき、夕方16時半以降疲れたとき、空腹なとき、吐き気とだるさと食べづわり。
食べづわりって、何も食べられない人や匂いに敏感な人、嘔吐しちゃう人よりマシかな、と思って、あまり大きな声では言えないけど、それでも永遠に船酔いみたいな気持ち悪さが続くのは本当にしんどい。
助産師HISAKOさんの動画を見て、「あ、私はこれだ！」「食べづわりのメカニズムってこういうことか」と納得できた。

本日やってみた対策がいい感じ。
* 一気に血糖値を上げない
* 空腹が気持ち悪いからって一気に食べない
* 1日3食という概念を捨て、5.6食細かく少しずつ食べる
* 糖質脂質を摂りたくなるけど、たまに抑える
* 起きたらバナナ半分とヨーグルト、ナッツ、ハチミツ
* 8時にパン
* 10時におにぎり
* 12時に食べたい昼食
* 16時にグミ
* 18時半に夕食

あと1ヶ月から2ヶ月、頑張るぞ！！