期待と違った。という悲しい気持ちはなかったことにしなくていい。

自分が勝手に期待しただけだし、
自分が勝手に下心でやっただけだし、
相手の感情は相手の課題だし、
自分がやりたいからやっただけ。

うん、それはそうだし、最終的にはそういうメンタルに持っていくのが大事。

でもね。

いきなりそこにいくと苦しいし、自分を大切にしてないよ。

そのまえに、

自分から出てきた感情。
それが自分自身。
勝手に出てくるんだから、感情って。
それを大事にする。

悲しかったよね。
とかいうメタ認知もいらないよ。

悲しい。
つらい。
どうせ自分なんて。

どんどん下がっていい。
怖がらなくていい。

下がって下がって下がると、あきる。

ふぅってなる。

そこからだね、そこから、
まぁ、相手も忙しかったのかもしれないし。

勝手に自分が期待してただけだし。

勝手に自分が感謝されると思ってただけだし。

相手の感情は相手のもの。相手の課題。

そうはいってもつらかった。

うん、そう。

これね、時間かかったりするのよ、意外と。
2～3日とかたぶんかかる。

だからね、グレーにする。

感情が出てきたら、出す。

紙に書いてもいいし、メモしてもいい。

ただ声に出して感じるのもいい。

これが自分を大事にしてるってことなんだよね。

自分を大事にする。
自分を大切にする。
心の土台をつくる。
自分を好きになる。
まず自分を満たす。

いろいろあるけど、

どうやって？
何をすればいいの？

って思わない？

感情を感じる。

ネガティブもそのままに。

俯瞰でもないのよ。

出てくるままに辛いなって思うのよ。

昔の傷がうずいたり、子どもの頃の悲しい記憶がよみがえってきたり、どうせっていう気持ちがたくさんでてきたりする。

でもそのままでいいのよ。

そして、感じ切る、とかもいうけど、感じ切るもできないからそれも目指さずにね。

そうしつつ、
まぁ自分が勝手にしたんだし。笑

とだんだん笑えるようになる。

じゃあその人との距離感どうしようか。

とかさ。

ちょっと通知をオフにしてみようかなとかさ。

ミュートにしてみようかなとかさ。

それがバウンダリー（境界線）ってこと。

相手にもその権利はあるから、私も知らずにミュートされてるだろうし、知らずにブロックされてるだろうし、知らずに嫌われてると思う。
悲しいけど。

でもそれが、人間関係だよね。

ちょっと何か嫌な気持ちになったから即ブロック。

とかじゃなくていい。

0か100か、白か黒かのほうが一見楽なんだけど、長期で見たらグレーが大事だと思う。

かなり大事。

グレーってかなり大事。

バランスじゃなくてね。グレー。

グレーの練習ずっとやってきたけど、
メンシプでいつも支えていただいてる
にわにんさんや、いろんな人たちのおかげでできるようになってきた。

そしたらさ、
ゆのさんに、スタエフでゆるいつながりが上手いみたいなこと言っていただいた。（この回▽で言ってくださったかはわからない、ごめんなさい）

びっくり。

バウンダリーは長年悩んできたことだったから。

ゆのさんはね、PRでお願いしてるからさ、良いところをみつけていってくださるっていうサービスだから毎回ほめてくれるんだよね。

それでも、表面的な心にもないことを言う方じゃないと思っているから、嬉しかったな。

PRなんだから調子に乗るなよ、と思いつつも、毎日スタエフを聞いて自分こんないいところがあったんだと自信にしています。

だからね、これからも、まずは自分を大切にする。
自分の感情を大切にする。

感謝とか、バウンダリーとか、こうやって考えよう、とかはそのあとで。

この順番大事。
ぜひやってみてね。

日々の小さなモヤモヤも良い感じに自信として積み重なっていくよ。

◎Special Thanks

にわにんさん

ゆのさん