勝手に自己肯定感が上がる習慣化の力

「やりたいことはあるのに、忙しくて続かない」

そんな言い訳をしながら何度も失敗を経験していた私が、今、運動を5年間続けられている習慣のつくり方とは。

朝から家事や仕事に追われ、やる事も山積み。
夕方になれば子どもの送迎や晩ごはんの支度。
気づけば夜になり、「今日も自分のことは何もできなかった…」とため息。

私は長い間そんな毎日を繰り返してきました。
ダイエットは成功せず、日記はノートを買う事で満足。
もはや“三日坊主”どころか“一日坊主”でした。

でも今は、家事・育児・仕事をこなしながら、毎日40〜50分の軽い運動を5年間続けています。
そのおかげで、宅建士資格試験にも合格でき、体調も安定。
「続けること」で自己肯定感もあがり、こんなにも自分を支えてくれるとは、昔は想像もしませんでした。

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私が習慣化できるようになったコツ

1. 「やる」と決めてしまうこと

やらないという選択肢を、最初から頭の中から消してしまいます。
どうしても外せない事情がある時以外は、必ずやる。
シンプルですが、これが一番効きます。

2. 感情に左右されないこと

「今日は気分じゃないな…」と思っても、その気持ちは脇に置く。
ただ淡々と、予定通りに動きます。

こうして続けているうちに、やらない日が落ち着かない感覚になります。
むしろ、やらない方が不安になる。
そうなれば、習慣化はもうあなたの一部です。

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習慣を始めるきっかけは
• 理想の自分を想像する
• 過去の悔しさや後悔をエネルギーに変える
• 「今やらないと、将来きっと後悔する」と真剣に考える

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「三日坊主の誘惑」を乗り越えるために

忙しい毎日の中で、つい後回しにしたくなる時もあります。
そんな時は、家事より優先してでも、自分のための時間を先に取ると決めます。

たとえ短い時間でも、「自分を優先できた」という感覚は、満足感と自己肯定感を大きく育ててくれます。

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習慣化は、頑張るための鎖ではなく、これからのあなたを支える土台です。
もしこの記事を読んで少しでも心が動いたら、まずは小さな一歩から一緒に始めてみませんか。