【ブッダ心理学】自信がなくなったときに〜自己肯定感を取り戻すための５つの質問

「私なんて・・・」
誰かと自分を、比べて落ち込んでしまう。

そう思うことは、決して悪いことではありません。

でも、本当に大切なのは、「私が本当に望む人生を生きること」だと思いませんか？

今回は、ブッダにこのテーマについて聞いてみました。

ブッダコーチとの対話

私：「ブッダ、私は時々SNSを見て、他人と比べてしまいます。あの人のようになれたらいいのに、と思うこともあります。」

ブッダ：「それは多くの人が抱く思いだね。でも、本当に大切なのは『誰かのようになること』ではなく、『私が本当に望む人生を生きること』だよ。」

私：「私が本当に望む人生……ですか？」

ブッダ：「そう。憧れを持つことは素晴らしい。でも、それが『他人の人生をなぞること』になってしまっては、本当の満足にはつながらないよ。」

私：「では、どうすれば自分の望む人生を明確にできるでしょうか？」

ブッダ：「こんな質問を自分にしてみるといい。

1. 私はどんな生き方をしたいのか？

2. どんなことで心が満たされるのか？

3. どんな働き方をしたいのか？

4. どんな人と一緒にいたいのか？

5. 何を成し遂げたら、本当に幸せを感じるのか？

例えば、
・自由に働きながら、好きなことを探求し続ける人生
・人々の心を癒し、役に立つ知識を広める人生
・自分の成長とともに、周りの人も幸せになれる人生

『私にとっての理想の人生はこれだ！』と腹の底から感じられたら、もう他人と比べる必要はなくなる。なぜなら、『私の道を生きる』ことが最優先になるからね。」

ブッダ式コーチングの気づき

私もかつて、他人と比べて落ち込むことがありました。

「あの人はこんなに活躍しているのに、私は……。」

そんなふうに思ってしまうことは、誰にでもあると思います。

でも、ある日ふと気づいたのです。

「そもそも、私はどんな人生を生きたいんだろう？」

他人と比べるのではなく、「昨日の自分」と比べること。

それに気づいてから、私は小さな前進を意識するようになりました。

✔ 「今日はスライドを◯枚作れた！」
✔ 「今日は新しい発見があった！」
✔ 「今日は少しだけでも行動できた！」

どんなに小さなことでも、昨日の自分より一歩でも進んでいれば、それで十分。

もしまた誰かと比べそうになったら、こんなふうに考えてみてください。

✔ 「この人はこの人の道を生きている。私は私の道を生きる。」
✔ 「この人の成功から、私はどんな学びを得られるだろう？」
✔ 「この人の姿を見て、私が今できることは何？」

嫉妬や羨ましいという気持ちは、「本当は私もこうなりたい！」という心の声かもしれません。

それならば、その思いを落ち込む理由にするのではなく、「では私はどう動こう？」という前向きなエネルギーに変えていきたいですね。

未来の私を描く

今の自分が目指している「理想の自分」の姿を、もう一度ゆっくり思い描いてみましょう。

3年後、5年後、理想のあなたはどんな表情で、どんな毎日を送っているでしょうか？

✔ どんな場所で、どんな仕事をしている？
✔ どんな人たちと、どんな会話をしている？
✔ どんな気持ちで毎日を過ごしている？

そして、その「理想の私」に一歩でも近づくために、今日できることを一つやってみませんか？

「今日の私は、未来の私に少しでも近づけただろうか？」

そんなふうに、一日を振り返ることができたら、それだけで前進している証です。

焦らなくても大丈夫。

大切なのは、あなたがあなたのペースで、一歩ずつ進んでいること。

ブッダからの質問

あなたは、あなたの道を生きています。

✔ 他人ではなく、「昨日の自分」と比べていますか？
✔ 「私はどんな人生を生きたいのか？」を問い続けていますか？
✔ 未来の自分に近づくために、今日できることは何ですか？

どんな小さな一歩でも、あなたの進んだ道は確かに未来につながっています。

どうか、自分自身を大切にしながら進んでくださいね。

生きとし生けるものが幸せでありますように。

なかえりがお届けしました☺️

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最後まで読んでくれてありがとうございました！
🕊️ブッダ心理学コーチ 仲 恵里

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