健康心理学を７つの領域で整理してみた【心理学検定】
おはようございます。朝学ぶのに少し疲れてしまったので、いったんお休みしていましたが、やっぱり自身は朝のこのくらい（６時くらい）の時間が集中できるようです。結局朝学び損ねると、昼間どこかで勉強しなくちゃ・・となってしまい、
落ち着かない。→ストレスになる
という残念な状態に。習慣化して５時前に自然と目が覚めるようになったので、ここで頑張るのがよさそうです。最近は少し疲れがたまっていたので寝直していました。
さて、健康心理学。比較的、身近なので理解しやすい科目です。
「人はなぜ健康を維持できるのか」「なぜ健康に悪い行動をしてしまうのか」「病気になったとき心はどう影響するのか」を研究する分野とのこと。
特にストレスに関する内容がテキストは多く記載がありました。
最近はストレスチェックが社員数の規模が関係なく義務化されたので、これらの分野はビジネスの現場でもかなり身近になっていると思います。
健康心理学
├─ ①健康と病気の理解
├─ ②健康行動の理論
├─ ③ストレス研究
├─ ④生活習慣と健康
├─ ⑤疾病への心理的支援
├─ ⑥ヘルスプロモーション
└─ ⑦行動変容技法
個人的には⑥のヘルスプロモーションの部分が健康心理学として独自の部分かなと思います。それ以外の部分はほかの分野とかぶってきます。
発達心理学が「人生の変化」、教育心理学が「学び」、性格心理学が「個人差」を扱うなら、健康心理学は「健康を支える心と行動」で医学・心理学・社会学の交差点にある学問とのこと。
① 健康と病気の理解「健康とは何か」
理論の提唱者：
・George Engel「生物心理社会モデル」
病気→生物学的要因・心理的要因・社会的要因
が相互作用して起こると考える。
従来の「病気＝身体の故障」という考え方を広げた。
② 健康行動の理論「なぜ人は健康に良い行動をするのか」
有名理論：
・健康信念モデル（Health Belief Model）
病気になりそうか、病気になると怖いか、行動のメリットがあるかで行動が決まる。
・計画的行動理論
提唱者：
・Icek Ajzen 「行動は態度周囲の期待自分にできるという感覚によって決まる」
③ ストレス研究「健康心理学の中心分野」
理論の提唱者：
・Hans Selye「ストレス・汎適応症候群」
・Richard Lazarus「ストレス評価・コーピング」
→ストレスは出来事そのものではなく、「どう評価したか」で決まると考えた。コーピング「ストレス対処法」について
問題焦点型・情動焦点型
・セリエ「ストレス反応を研究」
→汎適応症候群「警告反応期・抵抗期・疲憊期」
長期ストレスで心身が消耗すると考えた。
④ 生活習慣と健康
研究テーマ：睡眠・運動・食事・喫煙飲酒
健康心理学では「知っているのにやめられない」を研究している。
ストレスや疲労による自己統制の低下などが関係。
⑤ 疾病への心理的支援「病気になった人への支援」
研究テーマ：がん患者支援・慢性疾患支援・リハビリテーション・アドヒアランス
■アドヒアランス「患者が納得したうえで、主体的に治療や健康行動を続けること」近年重要視されているとのこと。
⑥ ヘルスプロモーション 「健康をつくる社会づくり」
主要提唱者：
Aaron Antonovsky「健康生成論・SOC」
病気の原因ではなく「なぜ健康でいられるのか」に注目。
健康生成論→健康と病気は連続体である。
SOC（首尾一貫感覚）・把握可能感・処理可能感・有意味感から構成される。
SOC =「わかる・できる・意味がある」
把握可能感 → わかる
処理可能感 → できる
有意味感 → 意味がある
この3つがそろうと、人はストレスに押しつぶされにくくなり、健康を保ちやすいとアントノフスキーは考えた
⑦ 行動変容技法「健康行動を実際に変える方法」
行動療法・自己監視・強化・目標設定
■トランスセオレティカルモデル
「まずは関心を持ってもらう支援が必要だと考えた」
提唱者：
・James Prochaska
・Carlo DiClemente
無関心期→関心期→準備期→実行期→維持期
深堀していくと面白くて、テストまでに時間切れになりそう（汗）「SOC」に関して言えば、健康面だけでなく、普段の生活でも重要な考え方だと思う。
休職する方の面談をしていて思うことは、心の処理の仕方だなと思うところ。同じことをしていても、ストレスがかかって休職してしまう人ともっと逆に頑張れてしまう人。話していると心の処理の仕方が違う。ただ、それらは経験や様々な事から形成されていっているのだろうから、理論だけ知っていても対処できるわけではないと思う。ただ、知っているか、知っていないかで、自分の心を客観的にみられるようになるので、心理学って大事だなとは思う。
さて、今週から、仕事の方は新卒採用の面接がスタートします。面接ー。頑張ろう。社内では面接が得意な人という位置づけで、よくも悪くもすごく評価いただいているので、すごいプレッシャー。自身が評価しているようで、社内では面接をしているのか、面接をされているのかという。
では、今日も良い一日を。