体感変わったと思う、頭良くなる系サプリ。検証中。今後も追加予定。

自分が飲んでいるサプリをまとめました。

正直、効果がないな。と思うのが大半です。
番外編のやつが一番おすすめ！！

上から順に、効果があるのを紹介します。

【効果あり】

【即効性なし】【長期運用向き】

クレアチンです。
一番効果を感じています。超おすすめ！
一日中9錠飲まないといけないのが、ネックですが、こんなに違いがわかるなら、きつくても飲みます。

ATP（エネルギー）というのを取り入れられるらしいです。
具体的な体感効果としては、「脳のエネルギー切れ」がなくなった感じです。
夕方の疲労感やブレインフォグ（頭のモヤモヤ）が明らかに減りました。

後述しますが、効果なしと感じた中に粉タイプのクレアチンがあります。両方試してこちらしか効果が出ていません。

継続をやめてしまうと効果が、リセットされるようですので、気をつけて！

【即効性あり】
多分、頭は良くなりません！が、元気になる！
効果があるので紹介しました！

【即効性なし】【長期運用向け】
正直、びっくりするほど効果はないです。
まぁ飲んだ方がいいかも？ぐらいかな？
一番長く飲んでるので、効果がじっくり現れて、あまり感じてないだけかも知れないです。
科学的根拠はあるっぽいんだけどね…。

お金に余裕がある人は試した方がいいんじゃないかな？あんまおすすめはできない。
こっち買うなら上のクレアチンでいいと思う。

高いし。←ここ重要

【検証中】

血液サラサラにするらしい！
それで脳に血液が行って、頭機能が良くなるらしいです！
自分は、赤血球が多くて健康診断がBになってるのでちょうどいいかも？

検証中のため、具体的な効果は書けません！

思考・記憶の伝達物質（アセチルコリン）の直接の材料らしいです。
効果は、「頭の回転が速くなる」「記憶の引っ張り出しがスムーズ」ということらしい。

作業してる時に、どんなことやったっけ？とかあの時はこうしてたよな？とか疑問になることが、多かったのでそれが改善されて欲しい。

検証中のため、具体的な効果は書けません！

GABAです。
睡眠の質が上がるらしい。
脳の疲れをとってくれるらしい。
記憶の整理は、睡眠中にしかできないので、これに期待をかけています！

7/31追記。
眠りすぎてアラームを止めたことに気づけなかった。
効果あるのかもだけど運用に気をつけた方がいいかも。

【効果なし】

クレアチンです。
一番効果出たクレアチンですが、こちらの粉タイプのものは、自分では効果を感じれませんでした。残念。
一日中3gでいいので、すごい手軽に摂れてました。プロテインと一緒に飲んでたよ。
こっちで効果があれば、よかったのにな。

わからん。効果があるのか全くわからん。
効果出てるのかも知れないし、出てないのかも知れない。
出てると思って飲んでる。
とりあえず安いからのんどきゃいいでしょ。
って感覚で飲んでます。
何をもって効果を感じれるのかもわからん。
健康にいいらしい。

上のマルチビタミンが切れたら、飲む。
購入済みです。
鉄があると、なんかいいらしい？
たまに貧血みたいになって倒れる時あるから、鉄も摂取しようと思って普通のマルチビタミンが切れたら、こっちを飲もうと思ってます！

わからん。肌がよくなるらしい。
わからん。けど、美肌の人が飲んでるから飲んでる。効果は不明。
効果は出てるのかも知れない。
出てないのかも知れない。

【番外編】これおすすめ。めっちゃ重要！

睡眠

必要。何も言わないでもわかると思うけど、これが基礎。
ここ削るな。絶対に！最低6、7時間は寝てくれ。
いくら仕事がやばくなっても、削らないで！
軽く見てる人いるけど、睡眠めっちゃ大事よ。

運動

自分が検証しているが、普通に効果ある。
科学的根拠もめちゃくちゃある。
やらない理由ない。
筋トレしてからランニングだと、さらに効果があるらしい。
ランニングは週に、2、3回で良くて。
軽く喋れるくらいのペースがいいよ。
時速8kmとかで、15分から30分。

緑茶

脳の神経細胞を守ってくれるらしい。
カフェインも入ってる。
コーヒーで歯を黄色くしたくない人におすすめ。
めっちゃ頭がいい上司が、飲んでるので真似してる。
最初はただ、真似してただけだけど、頭が良くなる科学的根拠もあるみたい！

寝る前のスマホ

やめろマジで。睡眠の質削るだけ。寝なさい。

【買いたいと思ってるもの】
バーヤム

プロゲーマーのsomething選手が使用していたものです。
一時的に集中力をリセットするようで、少し気になってます。会議中とか眠くなった時用対策？