右股関節痛で整形外科を受診

先日、右の上前腸骨稜から下前腸骨稜にかけて荷重時や歩行時に痛みがひどく整形外科にかかった。腸腰筋が押すと痛くて。
腸腰筋とは、腰椎から大腿骨にかけて付着する筋肉群の総称で、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉から構成されています。

主な役割

• 股関節の屈曲: 太ももを引き上げる動作（歩く、走る、階段を上るなど）に不可欠です。

• 体幹の安定: 骨盤を安定させ、姿勢を維持する役割があります。

• 腰椎の安定: 腰椎を支え、腰への負担を軽減します。

重要性

腸腰筋は、日常生活の様々な動作に関わる重要な筋肉です。腸腰筋が硬くなると、以下のような問題が起こる可能性があります。

• 腰痛: 骨盤の歪みや腰椎への負担が増加し、腰痛の原因となります。

• 姿勢の悪化: 猫背や反り腰など、姿勢が悪くなることがあります。

• 股関節の可動域制限: 股関節の動きが悪くなり、歩行や運動に支障をきたすことがあります。

• 冷えやむくみ: 股関節周りの血流が悪くなり、冷えやむくみの原因となることがあります。

ケア方法

腸腰筋の柔軟性を保つためには、ストレッチやマッサージが効果的です。

• 腸腰筋ストレッチ: ランジの姿勢から、後ろ足の股関節を伸ばすストレッチなどがあります。

• マッサージ: 専門家による施術や、フォームローラーなどを使ったセルフマッサージも有効です。

腸腰筋は、意識してケアすることで、健康的な生活を送る上で非常に重要な筋肉です。

受診の結果では、骨や関節などの構造物は損傷ないとのこと。座っている時の骨盤後傾してて姿勢悪いからなぁ。痛み止めのセレコキシブが処方されたが、受診後痛みがほぼ消えて今現在服薬していない。
痛みは脳が感じるものだから、メンタルやられてたかな。安心した。
前記事に鼠蹊ヘルニアのオペについて記載したが、あまり屈みたくないのだが患者さんの靴を履かせたりしゃがまざるを得ない。
姿勢に気をつけて適度な運動と、無理はしないことにする。